进入秋天，正是各种水果上市争奇斗艳的热闹时节，自然街头上也出现了不少卖水果的小商贩们，推着板车的，开着小货车的，路上吆喝的，车厢里装着满满的水果，沿途路过的人们被琳琅满目的水果惹红了眼，总是情不自禁的买上几斤带回家。

秋季不同于其他季节，在属于丰收的季节里，水果种类繁多，味道又不同，所以不妨变换着花样吃，建议大家每天食用三种以上水果，满足食物多样化和营养均衡化。进入秋后，这6种水果应该常吃，应季而食，温润降燥，舒坦过秋。

一、梨子

水果中，梨子是秋天的代表水果，秋天气候容易干燥，而梨子有生津解渴，润燥清肺的作用。因为其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，排便通畅，所以很多人将它又称之为“肠道的清洁工”。

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梨子品种多样，每个地方各有特色，而秋月梨表皮轻薄，果核不大，肉质细腻，鲜嫩爽口，水分很足，一口咬下去，香甜的汁水沁人心脾，让人吃出满满的幸福感！

二、苹果

苹果是一种大众化的水果，一年四季都可以看见它活跃在市场上，可现在这个季节的苹果刚刚上市，非常新鲜，水分充足，是营养价值最丰富的时候。

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苹果含有丰富的天然植物化合物及果胶，十分有利于肠道内益生菌的生长，促进肠道健康，此时也是云南红露苹果成熟的时机，脆甜多汁又可口，放一个月也不会变粉，很好吃！

三、石榴

秋天成熟的水果石榴，含有丰富的维生素C以及维生素E等营养成分，对美容养颜有一定作用，其中丰富的膳食纤维有益肠道健康，并且能够改善食欲，促进消化，对燃烧脂肪特别有帮助。

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普通石榴籽太多，吃起来非常影响口感，而突尼斯软籽石榴，大口食用也不需要吐籽，被称为“水果中的雅诗兰黛”也不为过，比红宝石还要漂亮的石榴籽，抗衰老效果很好，满口爆汁，晶莹剔透的果肉，拿手轻轻一挤，汁水四溢。

四、猕猴桃

在猕猴桃上市的季节怎么能够错过，每天1~2个就能够补充每天所需要的维生素C，口感香甜，水分含量也很足，是秋天经常吃的水果之一，具有抗氧化美白，有缓解秋燥的作用。

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猕猴桃品种很多，口感不一，而徐香猕猴桃，外表为圆柱形，果肉呈绿色状且细腻多汁，果皮薄，易剥离，口感酥，老人小孩也爱不释手，一口咬下去，仿佛味蕾被瞬间唤醒。

五、人参果

人参果是一种营养价值高，热量却很低的水果，对帮助减肥或控制体重的人群有莫大的帮助，常吃能够使人蜕变成“仙女”。

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人参果具有淡雅的清香味，果肉柔滑，呈淡黄色，爽口多汁，水分丰富，对很多不宜吃甜水果，或不喜欢吃甜水果的人来说，那是最好不过的选择，可人参果在市面上比较稀少，形状但非常可爱，这或许也是它的另一个独特之处。

六、脆红李

脆红李是李子的一个品种，主要生长在四川一带，也是晚熟水果，目前是上市的黄金时期，由于在树上经历了春天、夏天、秋天三个不同季节，长时间的生长造就了脆红李丰富的营养价值，且口感脆甜多汁，无口涩之感，皮薄肉嫩，果核细小，方便食用。

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要是9月份到汶川或者九寨沟旅游的朋友，脆红李是一定不容错过的“神仙”水果，并且还要将它带回去分享给家人，相信你们会对这种味道念念不忘，谁吃谁喜欢！

水果在日常健康饮食中充当着不容忽视的角色，每天食用水果有益身体健康，并且能够为生活增添色彩，愿大家快乐每一天！