给宝宝添加辅食，二个要点要记清，孩子健康成长不挑食

宝宝的成长时刻牵动着爸爸妈妈的心，给宝宝吃什么怎么吃也是一个大问题，无论是母乳喂养还是人工喂养，随着宝宝慢慢长大，添加辅食都必须提上议事日程。随着辅食的加入，宝宝吃的食物将日渐多样化。科学添加辅食，为日后宝宝的好胃口、好习惯打下一个坚实的基础。

适合一岁左右宝宝吃的蛋黄土豆泥

给宝宝添加辅食需要注意下面这些要点：第一点，适时适量，循序渐进。给宝宝添加辅食，开始时间比较重要，身体健康发育正常的宝宝，六个月左右可以开始添加辅食，通常都是以米粉做为最初添加的食物，由稀到稠由一日一次到一日三次，添加过程要观察孩子接受度和便便的变化情况，确定适应后再慢慢增加其它食物。辅食添加初期，以单一食物循序渐进式接入，主要是让孩子适应辅食并接受辅食，其主要营养来是奶。

随着宝宝长大，消化系统也在不断成长发育，适应了米粉之后，开始尝试添加其它种类的食物，辅食的状态以稠糊为主。这一阶段，尝试性添加，每次增加一种食物，食物应选择温和不刺激的食物，煮熟或者蒸熟后，跟之前已经适应的米粉混合在一起，一日最多安排三次辅食。比如把煮熟的蛋黄碾碎，蒸熟的土豆碾成土豆泥，蒸烂的苹果捣成泥跟米粉拌在一起吃。

适合一岁左右宝宝吃的蛋黄南瓜泥

等宝宝十个月左右，进入食物相对敏感期，对于身体健康且辅食接受度高的宝宝来说，这一时期的重点应该是丰富食物种类，让孩子接受各种食物的天然味道和口感，当然了，不可一次贪多，食物的状态以带有颗粒感的泥为主。一方面是让孩子感知食物的口感和味道另一方向也要引导孩子进行咀嚼。此时的辅食，还不宜添加调料和盐。

一岁之后，宝宝辅食渐渐过渡到煮烂的粥、面、肉泥等更多种类的食物，而且可以将蔬菜、肉类（蛋类）和主食混合在一起吃。一天中，宝宝什么时间吃辅食？吃几次比较好？把辅食时间调整到正常的一日三餐时间，一天最多吃三次，这样更有利于孩子养成正常吃饭的习惯。有条件的话，让宝宝跟成人同一时间坐在餐桌前吃辅食，氛围更有利于孩子日后自主进食。三餐之外则按需吃奶。

第二点，营养全面，科学均衡，适当补充必要的营养素。断奶前的宝宝，生长发育所需要的营养素，来源于母乳和各类辅食，辅食的种类需要营养均衡，切记不能只吃某一种食物。宝宝三岁之前，长生发育速度非常快，更是大脑发育的关键期，除了日常从母乳和各类辅食中得到的营养之外，适当补充一些大脑发育必须的营养素，对孩子的成长是有好处的。

母乳喂养的孩子，因为母亲饮食习惯的原因，母乳中的营养物质尤其是DHA含量并不稳定，除非母亲三餐中有丰富的优质海鱼类食物，否则母乳中DHA的含量是不够的。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，而宝宝每日摄入DHA不少于100mg。那么最便捷的方法就是直接补充。我选择了汤臣倍健旗下的母婴品牌天然博士DHA藻油，Ella陈嘉桦、王祖蓝和育儿达人年糕妈妈都在推荐，好藻油我选琥珀色。

这款藻油由植物海藻提炼，不混合其他杂油，藻油最高级的呈现颜色就是“琥铂色”， 原料选自帝斯曼life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油，几乎不含EPA，人体吸收率会更高，不添加人工香精、色素、防腐剂，让宝宝尽量避免不必要的添加剂摄入。藻油每粒都是单独包装，防潮湿不会粘在一起，方便携带更加卫生。藻油净含量每粒100mgDHA，根据孩子需要每天一粒或者两粒也特别方便。

DHA也叫二十二碳六稀酸，陆地植物所能提供得非常有限，相对来说，海洋生物则可以提供更多，其中海洋藻类生物可以大量合成DHA，并以食物链的方式传递给其它海洋生物，鱼肉、鱼油和藻油都是DHA的有效果来源。大宝小时候吃的是鱼油，味道比较重，孩子不怎么喜欢吃，后来换成藻油之后挺爱吃的，这次就直接买藻油了。因为宝宝还小，每次把油挤给她之后我把胶囊吃了，甜甜地滑滑得几乎没有腥味，孩子自然也比较喜欢吃。各个年龄段的宝宝，吃DHA的方法也不完全一样，还没有添加辅食的小宝宝，可以直接把藻油挤入孩子嘴中，对于可以自主吃辅食且已经学会咀嚼的宝宝，直接嚼食或者拌入辅食都可以。

补充DHA，需要从孕期开始，孩子三岁之前是关键期，有条件的话持续补充最好。如果孩子吃配方奶且配方奶中DHA添加足量，孩子的奶量也足够多，这一时期则没有必要额外补充。下面是两款适合一岁左右孩子吃的辅食，做法简单孩子也特别爱吃，一起看看吧。

酸奶蛋黄土豆泥

材料：土豆，鸡蛋，酸奶，西兰花。

准备各种材料，根据孩子的食量准备材料，可以稍多一些，避免因食物太少做好后迅速变凉。土豆去皮切块放在小锅中，同时放入清洗干净的鸡蛋和西兰花，全都煮熟备用。其中西兰花煮几分钟之后先捞出来，别煮太烂。煮好的土豆捞出来，放上蛋黄和酸奶，再把西兰花剁细加入其中，充分拌均匀就可以了，装碗之后，挤入一粒DHA，不用搅拌，让孩子第一口就把它吃掉。

咸蛋黄南瓜泥

材料：咸蛋黄，贝贝南瓜。

咸蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，把南瓜肉同咸蛋黄放在一起捣成泥，如果是一岁多的宝宝，不必捣太烂，留一点儿颗粒更好。咸蛋黄自带咸味，也不太适合太小的宝宝吃。捣好后装在小碗中，把藻油挤在上面就可以给宝宝吃了。