减肥必吃的五种蔬菜，营养美味又健康，关键是一吃就有饱腹感

减肥现在已经不仅是广大女性朋友喜欢做的事情，而成了所有爱美人士所共同喜欢的话题，尤其是在夏天，为了不让别人看见自己更多的赘肉，又能穿出更漂亮的衣裳，有减肥想法的人就更多了，然而夏天又是最适合减肥的黄金期，不仅是容易燃烧脂肪，而是有这么五种蔬菜，对于减肥的人士来说，它们不仅营养美味又健康，更为关键的是，一吃就会有令人满足的饱腹感，所以如果你想减肥的话，一定要多吃。

第一种，黄瓜

虽然一年四季中都能买到黄瓜，但只有夏天的黄瓜才是最应季的，自然也是最好吃的，顶花带刺香甜爽脆味道好，黄瓜虽然属于蔬菜，但也能像水果那样洗干净就能直接吃了，尤其是饿的时候，吃一根黄瓜就能迅速减轻饥饿感，同时还能补充上各种的维生素、蛋白质以及矿物质等，如果不喜欢直接生吃黄瓜的话，拌沙拉或者炒着吃都是不错的选择。

第二种，生菜

生菜含有丰富的膳食纤维，可以有效清理胃肠道中的脂肪，几乎所有的减肥餐，都离不开生菜，比如我们最常见的蔬菜沙拉里，就一定有生菜，生菜不仅是一种营养非常丰富的蔬菜，还有一定的抗病毒作用，而且，夏天的生菜也是最好吃的时候，不想麻烦拌沙拉，蘸点儿大酱也非常好吃哦！

第三种，冬瓜

冬瓜也是绝对的减脂“利器”，它不仅营养丰富，含有膳食纤维，而且这种蔬菜最大的特点竟然含有碳水化合物，也就是说吃冬瓜有着吃米面同样的营养效果，而且还不会像吃米面那样能明显增长脂肪，不过冬瓜几乎只有夏天才有，因为它是一年生藤蔓植物，所以在其它季节几乎是见不到的。冬瓜的吃法也很简单，清炒或者炖汤都特别好吃。

第四种，茄子

茄子不仅营养美味，而且它的降压降脂功效也是众所周知的，茄子的做法有很多种，鱼香茄子、烧茄子、炸茄盒等等，都是很多人喜欢吃的，不过要说吃茄子减肥的话，那就不能用太油的做法了，这里介绍两个最好吃的做法，一个是蒸，蒸好后浇上用蒜蓉、香醋、食盐、香油拌好的料汁即可；另一个就是生拌，把茄子切成丝后，放入食盐、醋、香油和香菜，搅拌均匀塌架入味后就可以吃了，都特别好吃。

第五种，苦瓜

要说清热解毒的蔬菜，没有那个敢跟苦瓜相比了，不过，很多人觉得苦瓜太苦而不愿意去吃，这里我要为苦瓜澄清一点的是，苦瓜其实本身的苦味并不大，但经过炒制这种加热过程之后，才释放出更多苦的味道，所以苦瓜最好吃的做法是生吃，生吃可不是像黄瓜那样，可以切成条凉拌着吃，减脂效果也是非常明显的。

以上五种减肥必吃蔬菜就分享到这里了，如果您还有什么更好的方法或者建议，不妨也在评论区分享交流一下吧！谢谢您的阅读，祝您生活愉快