北京一小学体育课引起争议，大部分人对运动误解太深

最近网友们都为体育课吵翻了

原来，北京第二实验小学平谷分校

启动了“零点体育”

每天早晨，学生到校先上40分钟“体育课”

再开启一天的文化课学习

不少网友都质疑：

“上完体育课根本上不了文化课，

太困了……”

“浑身是汗再上课，

能专心学得下去吗？”

“刚吃完早饭就上体育课？”

也有网友对此表示支持：

“运动后大脑会更活跃，

可以提升学习效率。”

“课前运动，有助于集中注意力。”

你的日常运动足量吗？

其实吧，这事儿必然是有好处的

一是让孩子们多运动

降低肥胖率，增强体质

二来，适当的活动确实可以

帮助孩子集中注意力

不只是小学

如今很多中学乃至大学

都越来越重视体育教育

很多人都以为这是为了教学任务

其实，这都是因为当代人

普遍运动量太低了

在根据最新调查

我国每周至少1次体育锻炼的成人

不足四分之一

此时正瘫在沙发上

没准手机还连着充电线的你

很可能就是那四分之三

你对运动的误解有多深

很多人都不明白

长时间不运动意味着什么

甚至还觉着：

平时上下班走走路

做做家务劳动

不也算运动吗？

这可真不算！

甭管是工作消耗体力

还是做家务劳动

都不能称得上体育锻炼

因为这些动作单一的活动

不能锻炼全身

只能刺激局部的局部肌肉和关节

甚至如果姿势不正确

还会对身体造成损伤

而大多数的体育运动

都会用到身体大部分骨骼、肌肉

让全身得到锻炼

在短时间内消耗大量的能量

当全身都得到合理的锻炼

才能缓解日常劳作

造成的疲劳和损伤

让每个部位得到充足的

氧气和营养物质供应

加快废物代谢

运动的效果远超想象

正常情况下

成年人每周运动四次

每次运动一个小时左右

才能满足健康需求

不过，如果运动达不到流汗的效果

往往意味着运动量还不到位

不能完全起到锻炼的效果

什么？您说自己不怎么运动

不也活得好好的？

那可说不好

当身体长时间不运动

不知不觉间

身体各项指标都会悄然下降

先是脂肪增加

人体产生轻微的水肿

接着全身各关节得不到活动

韧带功能降低

然后是骨质疏松

内分泌系统功能也下降

肌肉无力萎缩

一连串的变化会导致

呼吸系统、心血管系统功能减退等

最后才会出现症状

让您浑身难受

反过来，坚持运动

对很多疾病的痊愈也能起到关键作用

比如和不锻炼直接挂钩的

脑部疾病——帕金森病

想要康复就必须加强锻炼

通过定期的拉伸、力量训练

使身体机能达到健康水平

还有常见的高血压、糖尿病等慢性疾病

通过长时间的锻炼

同样对缓解病情能起到

非常大的帮助