夏季避暑纳凉小知识

由于夏季的高温天气，常常导致一些体弱多病的人群中暑，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。夏季如何避暑呢？

防晒霜 防晒霜的作用是将皮肤与紫外线隔离开来。防晒乳跟防晒霜，主要区别在于霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性，乳液比霜剂清爽。

遮阳伞 遮阳伞夏季使用，能够有效隔离紫外线对于皮肤的损伤。通常遮阳伞的UPF值越高，隔离紫外线能力越强；尺寸规格越大，太阳伞下面积越大，防晒面积越大。

防晒衣 主要作用是阻隔太阳紫外线的直接照射，作用和遮阳伞是一样的。

太阳帽 太阳帽不仅可以避免烈日暴晒你的面部皮肤，也让你的头发不被风吹乱，同时也是很好的装饰品，拍照摆POSE的必备物品哦！

空调病 长期处在空调环境中会出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。多发生于夏季，老人、儿童和妇女是其易感人群。呼吸道、关节肌肉、神经系统最易受累。空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。

细菌性痢疾 临床表现主要有发热、腹痛、腹泻、里急后重、黏液脓血便，同时伴有全身毒血症症状，严重者可引发感染性休克和（或）中毒性脑病。在日常生活中，要养成良好的卫生习惯，加强体育锻炼，增强机体的抵抗力。

手足口病 多发生于5岁以下儿童，表现口痛、厌食、低热、手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿一周左右自愈，少数患儿可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。个别重症患儿病情发展快，导致死亡。

中暑 医学上称为热射病，热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温高湿天气。

养生蔬菜：苦瓜、番茄、冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜、莴笋、空心菜

养生水果：西瓜、哈密瓜、桃子、火龙果、菠萝、柠檬、芒果、山竹

养生汤品 祛湿：冬瓜薏米鸭汤、冬瓜海带汤；健脾养胃：山药排骨汤、淮山红枣鸡汤；清润滋补：排骨莲藕汤、栗子乌鸡汤

清热祛暑：绿豆汤、酸梅汤 养生粥类西瓜皮绿豆粥、核桃粥、冰糖银耳莲子粥、红豆薏米粥 养生茶菊花枸杞茶、金银花茶、薄荷茶、莲子芯茶、山楂决明子茶、荷叶茶、菊花水果茶、绿茶、柠檬茶

养生酒：啤酒、黄酒、杨梅酒、白葡萄酒

预防中暑 大量出汗后及时补水；高温天气出门做好防暑降温措施；随身携带应急药物；保证充足的睡眠，避免过度操劳。

避暑误区 长时间使用空调降温；洗脚用凉水无所谓；化纤面料轻便又清凉；大量喝绿豆汤、凉茶；热天贪冷食冷饮；出汗后用冷水或冷毛巾擦；夏季多出汗能减肥。

避暑措施 少吃多餐，多吃流食；吃辛辣食物；多喝温水，用温水冲澡；女性选用芦荟产品护肤；平时生活放慢动作，不可操之过急；使用冰袋、凉枕，辅助降温。

夏季旅游注意注意 饮食安全、遇恶劣天气远离危险地区、海边游泳要在限定区域、山区旅游要防跌防迷失、要防中暑、要防“空调病”。