说到李若彤，相信很多80，90后的小伙伴并不陌生，她曾出演95版的《神雕侠侣》被无数网友称为“神仙姑姑”。前段时间，李若彤在社交平台晒出和男神张丰毅的健身照，并配文“65岁+55岁+120岁，自律+努力=无限可能”，引来二十万人点赞评论。网友：“看这状态，谁能想到她已经55岁了”、“果然越自律的人越幸运”。

娱乐圈的女明星大多数都是“纸片人”身材，但李若彤已经练出优美流畅的肌肉线条，腰上没有一丝赘肉，腹肌和马甲线格外显眼，究竟是怎么做到的呢？相信大家和我一样好奇。

随着年龄的增长，保持身材对于很多人来说非常困难，更别提像李若彤这样健美的身材了。她的体重常年保持在90斤左右，体脂率不超过15%，可想而知她为此付出过多少努力和汗水。

此外，李若彤还擅长烹饪，还经常晒出各种美食，本期梅姐带大家看看李若彤的一日三餐，看完你就会发现为啥她的身材这么好了！

早餐

早餐对我们每个人而言非常重要，每天6点起床后，李若彤会为自己准备简单、低脂的早餐，炒鸡蛋加黑芝麻粉，虽然卖相看起来很一般，鸡蛋也没用多少油，可以说食之无味。

但李若彤表示吃黑芝麻已经是长年累月的习惯，尤其上了年纪以后，多吃黑芝麻对头发和皮肤大有好处。其实，包括孙俪在内的很多女明星都表示：“吃黑芝麻是她们的养生秘诀”。

有减肥需求的小伙伴，早餐更应该摄入高营养、高蛋白的食物，比如水煮鸡蛋搭配牛奶，鸡蛋也可以用少量的橄榄油煎熟，撒一点黑胡椒、海盐调味。

午餐

男星尹正减肥的时候，严格遵守戒淀粉、戒糖的原则，就连偶尔吃一小块牛肉，他的脸上都洋溢着幸福。但李若彤是不戒淀粉的，比如午餐只有一小碗咖喱米饭，然后再吃大量水果补充营养。

李若彤曾表示：“健身的动力就是为了吃得更多”。她最爱的午餐是牛排、海鲜、蔬菜水果拼盘，每种只有一点点，热量普遍很低，完全不用担心吃了会长肉。

逢年过节或者和家人聚餐，李若彤会稍微放纵一下，比如这道精致的冷盘，包括生鱼片、水萝卜、洋葱、坚果、雪梨等有益身体的食材，淋入低脂的酱汁调味，有清肠助消化的功效。

对于普通人来说，着实很难接受这种奇怪的搭配，建议大家用蔬菜水果沙拉代替，烹饪时注意低油、少盐即可。

年轻时的李若彤是个吃货，蛋糕、巧克力、蛋挞、芋泥卷、糖果、薯片来者不拒。但作为一个演员，必须保持良好的荧幕形象，为了能够放心地吃更多的零食，她拼命健身，并表示：“在累到极点时，心里想着巧克力，就能坚持下去”。

晚餐

有不少小伙伴为了减肥，晚餐选择少吃甚至不吃，这种方法非常不健康。但晚餐吃得太多，体重又蹭蹭地往上涨，真让人左右为难。李若彤的晚餐是一道pasta，把意面煮熟，混合鸡肉碎、洋葱粒、白松露橄榄油、意大利肉酱汁，色香味俱全。

其实，除了水煮蔬菜、苹果和香蕉等常见水果，晚餐大家也可以选择意大利面。它的淀粉含量比米饭、面条都要低，口感筋道，搭配酱料简单制作就非常美味。当然，这也是很多明星最爱的减肥食材。

李若彤保持健身的习惯已经20年了，作为运动达人，每周至少泡3次健身房，每次都要超过2个小时。她喜欢做瑜伽、跳舞、跑步、举哑铃，正是因为长期坚持锻炼，李若彤从来不为吃太多、吃得油腻而发愁，因为这些热量都在运动中被消耗掉了。

减肥从来不是一蹴而就的事情，保持良好的饮食习惯和作息，让自己迈开腿、在运动中挥汗如雨，长年累月的坚持下来，我们才能保持住理想身材。

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