女生多吃养生杂粮粥，皮肤真的会从内而外变好，今天分享几款我常做的养颜粥，养胃还有营养，大人小孩都喜欢~

山药小米粥

山药，红枣，桂圆，小米，枸杞

做法：切好的山药跟小米、红枣一起放入锅中煮30分钟，我喜欢加点桂圆一起煮，煮好再放枸杞。喜欢吃甜粥可以加冰糖，喜欢吃咸的就加盐。

山药小米既养胃又暖胃，肠胃不好的可以一周煮个2~3次。

牛奶杂粮粥

花生，薏米，燕麦仁，黑豆，黑米，红豆，纯牛奶，黄冰糖、

做法：红豆、薏米、黑米、黑豆、花生提前一晚泡好，放入高压锅煮30分钟，加红枣、冰糖、燕麦仁再煮20分钟，出锅后加牛奶搅拌。

饱腹感更强，减肥的同学可以当早晚餐吃。

五红粥

红豆，花生，红糖，枸杞，红枣

做法：花生、红豆提前一晚泡好，红枣切开去核，放入电饭锅选择煮粥功能，最后10分钟放红糖、枸杞。

喝了脸色红润气色好！冬天容易手脚冰冷的，一周煮个1~2次，补气血。

牛奶桃胶燕窝羹

桃胶，银耳，鲜炖燕窝，冰糖，红枣

做法：桃胶、银耳提前一晚泡发，加清水放入炖盅隔水炖2小时，剩余半小时加红枣、冰糖，炖好后再放牛奶和新鲜的燕窝，我吃的这款鲜炖燕窝配料只含燕窝，水，冰糖和无添加剂，比长保质期的更新鲜，坚持吃燕窝气色红润，调节内分泌，像明星章子怡张雨绮也在吃。

鸡蛋栗子甜汤

栗子，红枣，桂圆，鸡蛋，枸杞，红糖

做法：鸡蛋蒸8成熟，过冷水去壳，栗子、红枣、桂圆大火煮开转小火煮15分钟，加鸡蛋、枸杞、红糖继续煮5分钟即可出锅。

痛经的在经期煮来喝，缓解痛经，经期前后喝能补气血，暖宫。

核桃杂粮粥

黑米，红米，核桃，花生，糯米，枸杞，红糖

做法：黑米、红米、花生、糯米提前一晚泡好，放入电饭锅选择煮粥功能，剩余15分钟放核桃，最后5分钟放枸杞、红糖。

易脱发的可多吃核桃粥，跟芝麻一样都是很养发滴，还能帮助长新头发。

另外我还准备了一份营养粥食谱，里面包含300种家常营养粥的做法，一起来看看：

部分食谱目录：

蔬菜粥：

杂粮粥：

瘦肉粥

海鲜粥

滋补羹

需要食谱的朋友可以来找阿慧：