《柔软的刺猬》：焦虑、抑郁、孤独怎么解？可爱的小刺猬来了

《柔软的刺猬》这本书，是美国作家凯伦.艾伦的作品，副标题是自我疗愈的内在力量。她的目标读者是：有过焦虑、抑郁、孤独、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶时刻的人。

细想一下，谁没有这样的时刻呢？

作者写这本书的自信，是因为她就是这样的人，小时候，她就在父母的严厉管教下，被不知病因的焦虑症折磨，抑郁、自怨自艾、自我厌恶，成年后被心理学家诊断患有广泛性焦虑症。

在克服和战胜精神疾病的过程中，她找到了一种释放的方式，就是画可爱的动物和写下鼓舞人心的话语，应对自己糟糕的情况，她也喜欢把自己的经历和有相似心理状况的读者分享。

凯伦.艾伦这本书不是鸡汤，没有长篇大论和刻板的道理，也没有推理和演绎，就是直截了当，十几个字、几十个字就是一页纸的内容。一只作者自己画的小动物，呆萌呆萌的，然后加上一两句话，比如：完美的办法并不存在，你的做法已经足够好。

一个胖胖的小猪，十几个字，面对着你说：你正在付出努力，这就足够了。

当你正在对自己感到失望的时候，看到这个画面和这十几个字，负面情绪是不是瞬间云消雾散？

整本书大半篇幅是可爱的动物形象手绘，是个适合成年人看的的绘本，如同和一个懂你的朋友约会，这位朋友言简意赅不啰嗦，每句话都直达你心里。

读过本书，如果说作者教给读者什么道理的话，那就是书名中的两个字：柔软。

中国有一句成语叫以柔克刚。三国.诸葛亮《将苑》：善将者，其刚不可折；其柔不可卷；故以弱制强，以柔克刚。

我们面对的世界是强大的，人的命运无常，身处强者的世界，每个人的人生都会面临艰难困苦，只是程度不同。如果用强硬的方式去撞，有可能会碰得头破血流。因为我们每个人都太渺小，力量有限，需要成长。

只有柔软起来，才能更冷静审视自己的境况，做出恰如其分的抉择。有时我们会因为看不清前景而忧虑，或者裹足不前，作者告诉我们：焦虑有时会制造假象，厄运不会来临，你知道吗？你表现得很棒！

只有柔软才能给自己缓冲，不会因为急于求成而伤着自己。作者对焦虑时给出的方法是：锻炼一会儿，哪怕是走一小段路；给自己足够的时间放松，好好睡一觉；吃健康食品，给自己的大脑补充能量。作者给出的方法不能再简单。

只有柔软才能放过自己，作者通过一个憨憨的小狐狸告诉读者：如果有些事情暂时未完成也没关系，你无须现在就打理好一切。暂时没有目标、保持现状也没关系、不要紧。

作者的语言看起来不够铿锵有力，但蕴含着内在的柔软的力量，没有压力、不是灌输，是治愈性的。

庆幸与这本书的邂逅相遇，一两个小时时间，就可以看完整本书，很适合正在社会各个领域辛苦打拼、无暇顾及其他的成年人一读。

茫茫尘世，每个人活得都不容易，而有一件事不能忽略，就是安抚自己的心灵，治愈自己的内在，这本书就是为此而来。