退休生活回顾（下）

六十岁的时候，我患了眼疾，右眼突然失明，经过三个月的等待，没有任何好转的迹象，在征得总公司的同意下，毅然退休。九个月后右眼开始有些光感。再过三个月，眼球中充满的不透光浓液已经基本吸收，视力恢复。然后我去外国公司担任高级顾问工作，直到2001年底主动停止工作。从2002年起，我开始过真正的退休生活。

同工作一样，退休生活也要建立一定的以健康为中心的生活规律。早上，在小区内学习打太极拳。这完全是从零开始，很重要一条是克服怕出丑的顾虑。我是新手，一开始必然洋相出尽，那也没有什么，经过一个时期的参加，一步步地进入正轨了。这时必须注意坚持每天进行，这样才能对身体有好处。同几个拳友一起打是坚持每天打拳的重要手段，集体行动就有约束力，否则容易三天打鱼两天晒网。在打拳之后，还坚持爬楼梯，我住在十五楼，每天不间歇地上下两个来回，大约五分钟。爬楼梯一直坚持到七十五岁，为了保护膝关节，医生劝我停止，以保证今后行动正常。过去我没有午休的习惯，退休后时间上比较宽裕，中午就午睡一会，时间在二十分钟到半小时左右，每天都能睡着一会，感觉特别舒服。

退休后我还报名参加了市老年大学的国画山水学习，每周上课一次，接下来是做家庭作业。我对此颇有兴味，故作业都是加倍甚至几倍地完成。每天上午主要就是做山水作业，直到午餐。老年大学的国画山水连续学了七年，从画直线圆圈开始，收获不小。在作画的过程中必须全神贯注，有时候连叫我的声音都听不见；而且性急不得，稍有疏忽就会前功尽弃，这对于调整我的心态有极大的帮助。同时还结交了一批爱好国画的朋友，交往活动也真不少，它大大地丰富了我的退休生活。

我喜欢旅游，爱好优美的自然风光。退休后在当顾问期间，每年有年休，就同老伴两人一起出国自由行，开始了旅游的尝试。从2000年开始，我自己组团并制定路线出游，有国内和国外的内容。每年出游三四次，每次都十分愉快，加上景区的自然环境相当于在氧吧中生活，对于身心的益处非常明显。回来后又相约来我家交换相片，增加了游伴之间的感情，朋友越来越多。出游回来又要忙于编写游记、影集，更加促进了对旅游的情趣，还出了成果，丰富了生活。2012年下半年起，由于老伴身体多病，就终止了旅游。十三个年头里，国外游了五大洲，国内基本上也跑遍了，亲身体验了地球上众多的自然景观，已不枉此生了。

退休期间，我还参与了本届中学级友（南洋中学五一届）的组织联络工作，本届三个班级共有级友200名，遍布国内外。 经过大家的努力，建立联系的级友达到93%。每年除了京沪两地分别聚会外，还编制了级刊（已出了三十三期），毕业五十周年和毕业五十五周年两本纪念册。这些工作促进了同窗之间的情谊，交流了各自的生活经验，对于活跃老年生活，促进健康也起到一定的作用。

这几方面的安排，使我深感退休后的生活依然十分充实，往往觉得时间不够，从中也获得不少乐趣和知识。这是我根据自己的客观条件来安排的退休生活。客观条件包括本人和老伴的体质、家庭情况、经济情况、兴趣爱好等方面，应综合考虑后进行安排。我们二人在当时身体都还可以，在西藏旅游时二人都没有不良反应。兴趣也一致，都上老年大学，她学养生保健。老一代已不在了；我们只有一女儿，她的条件比我们还好；第三代已经读大学了，所以是上下无牵挂。

2012年，我们的退休生活发生了极大的变动。4月份我们成了亲和源老年公寓会员。7月下旬开始，老伴由于免疫力低下而病痛不断。幸亏来到亲和源，能十分方便地得到亲和源医院的有效治疗和健康中心的悉心照料。这个变化不仅大而且来得极其迅速，实际上也是客观条件的变化所致。过去早就听说人到八零，各种毛病就会来到，这是自然规律，必须认真面对。因此我将退休生活作了相应的调整。把老伴的治疗作为我们退休生活的中心，治病时家属要积极配合，只有病员本人和一起生活的家属最了解病症的实况和治疗过程中的变化，同时还必须对病员进行负责任的照料。这些都需要时间，因此我们终止了老年大学的学习，停止了旅游并作好不可能再旅游的思想准备，级友工作也暂停了，健康方面只保留了晚餐前的散步。十五楼门厅里的“助兴片影”还是勉强地坚持下来，保持一个月左右更换一次。老伴的病痛断断续续，一直持续到2014年。

2014年1月老伴又患上腰椎压缩性骨折，无法起床。当时感到无法应付，因为2013年8月老伴患肺炎，连续吊针三个星期，正逢那年酷暑，中午时分气温达到40度以上。每天中午要将食物从食堂打来，在家里打成糊状，送到医院。等到她出院三天后，我原有的心肌炎后遗症发作，严重室性早博，经过治疗好转后一个半月又再次发作，医生给我严重警告，要严防过累。因此找了个阿姨侍候老伴，幸好找到了一位好人。经过亲和源医院众多医生的努力治疗，老伴身体得以逐步恢复，但仍留下一个吞咽困难的后遗症。不过还是让我摆脱了不少照料事务。于是我恢复了级友方面的组织活动，争取在明年毕业六十五周年聚会时将这项工作告一段落。

这两年多的时间，让我认识到人过了八零以后由于身体条件的变化，它和八零以前不能等同对待，必须以健康作为出发点。

作为亲和源会员，亲和源就是我们今后生活主要的客观条件之一。同我们的退休生活一样，目前亲和源老年公寓也处于一个关键的变化中，2015年它很可能从会员发展阶段转入稳定运行阶段，同时会员进入八零后的人数正在上升，所以亲和源同我正处于同步之中，双方都应以养生健康为中心。这里，防病、治病是十分重要的内容，饮食健康和饮食养生也应适合八零后的特殊需要，对于孤身老人的心理健康要予以特殊的关注。随着需要照顾护理的会员数量增加，必须对护理院和颐养院给于充分的重视。我们会员也应加强对公寓工作的支持和沟通，为完善公寓的生活和管理水平而共同努力。我深信即使当前社会竞争十分激烈，我们今后的退休生活在亲和源老年公寓的客观条件中，一定还能不断完善，稳步前进。

经过二十年来的实践，退休生活可以分为几个不同的阶段，即退休初期的认识阶段、发挥余热阶段、精彩充实丰富的生活阶段（可经简称为退休后的黄金阶段）和以保养健康为中心的高龄阶段。每个阶段的长短分别根据各自的主客观条件和主观意识的不同而有较大的差别。我对于自己退休后前三个阶段的生活是基本满意的。现在开始争取最后阶段也能达到一定的水平。

摘自亲和源《心曲》