女人要经常站在镜子面前仔细看看自己，常言道：女人四十豆腐渣。镜中的你是不是真如昨日黄花，脸上尽显生活留下的疲惫、焦虑，而且身体状况越来越差，而非40岁女人应该拥有的风韵和优雅。我以自己为例想跟大家聊聊真实的感受与改变。

生气焦虑是百病之源

中医说，人的身体里正能量多了，疾病自然少，反之亦然。林黛玉时常落泪伤感，年纪轻轻香消玉损，着实让人心疼可怜。我所在的城市是三线城市，生活工作节奏还好，不像北上广那么紧张。但女人在这个年龄，生活和工作压力还是不小的。

我家孩子上初中，成绩不稳定，周末休息一天也要带着孩子去上补习班，辅导作业也是有心无力，干着急。工作上，琐事一堆，哪里照顾不到或是别人的一句闲言碎语也是惹一肚子闷气。

久而久之，自己感觉着身体也是越发不如从前。口腔溃疡持续复发，喝口水都懒得张嘴，最近这几年都是这样，喝中药、找偏方，什么方法都试了，就是没效果；

二月底的一天中午，吃完饭没多久突然就感觉肚子不舒服，到洗手间小解时尿血，当时把我吓坏了，赶紧上了医院。到医院做彩超、验尿，化验结果显示是泌尿感染。打了一周的吊瓶，医院说是抵抗力差，还与平时着急上火也有很大关系。

其实，这些都不是什么大病，但身体很诚实，接二连三的小病也是在向我发出预警。在病床上输液的几天里，反倒心静了，对自己做了一下总结。

我想了想，问题的根源就是:自己把生活抓得太紧了，总希望生活按照自己的想法实现。生活本就有自己的节奏，太急，欲速则不达。面对人和事，有时会忘了自己是谁。心态乱了，生活就乱了。

既然有了这个意识，我就要主动积极调整和改变，努力把生活和工作安排好。

我的做法与改变

找一个身边的榜样。

我妈妈今年六十八岁，每天早上坚持游泳，风雨无阻，自从学会到现在已经坚持五年了，这份坚持给了她很好的体魄。虽然年龄不小了，但依然坚持打工。她常说，不为挣钱只为有个事儿做。每天下班都徒步回家，偶尔还朋友聚会，每天和我父亲一起做饭，从不买饭。还时常研究手机，网购商品。简单轻快的生活让我的父母身心健康。我的父母对我来说是长辈，而不是老人。因为我从他们身上可以看到到、学习到能让我改变的东西。

多读书。

人的认知都是有限的，有些问题靠自己领悟可能永远也无法理解一些道理。社会上优秀的人、感动的事这么多，总有人会为你解开困惑，打开心结。通过阅读，打开认知，其实自己的这点事儿真没什么大不了。只知道低头生活的人，眼界太窄，遇到点小事儿 ，就会无限放大。

尼采说：一个人的精神层次越高，心理越健康。心理越是健康的人，越通透阔达，柔和从容。越不屑于勾心斗角，蝇营狗苟。

锻炼身体。

40岁这个年龄不太适合激烈的运动，我每天早晨用半个小时跟着视频做健身操，出出汗。因为我上班比较远，平日里骑电动车。为了锻炼，在上班离单位1公里，下班离家1公里时，就推车步行。这样既可以运动，又可以在步行时想想这一天是不是有所改变。

每周学一道菜，做给家人吃。

自从生病到现在已经有一个月了，我之所以现在写这篇短文，是想得到效果后再告诉大家。这一个月还不错，心理焦虑随着生活节奏的调整有些缓解；每天都坚持读书和锻炼，让我觉得身体和心理轻松了许多；周末除了带孩子正常上补习班外，还给家人做做饭，而且我发现在做饭时会让我心里平静许多。

40岁，人生己过半，但余生的路还很长。人到暮年，相信每个人对自己的要求就是可以有尊严的活着。所谓有尊严，就是可以活动自如，而不是躺在床上等人喂饭喂水，甚至是靠机器维持生命。

所以，我们至少在中年时要对自己的生理、心理以及精神都要有个诊断，在这个世上，还能有谁比我们自己更了解自己呢？

相信我，当我们感到焦虑或有负面情绪时，一定是自己的认知出了问题，但这是我们可以调节和掌控的，那就是先总结后调整。不是有那么一句话么，只有不断的总结才能有提高。

朋友们，对生活放松一点，心态平和，才能感受到一天当中的快乐。