心宽方法之12：跑步

1980年，第一学期的体育考试：爬杆，我使尽了浑身力气，也只爬了两下，再也爬不上去了，体育不及格。

体育老师说：“你得好好练练呀，总不及格的话，毕业都会受影响。”

我说：“我实在爬不上去，怎么办？”

老师说：“你练跑步吧，每天坚持跑步，体育考试都能过。”

我真的开始跑步了，每天早上6点准时起床，沿着操场的跑道绕圈，每天跑五千米，星期天偶尔会跑到一万米。

第二年的学校运动会，我参加了5000米跑步比赛，还得了个第五名。当然，体育考试全部轻松过关了。

早上跑步的习惯，一直坚持到结婚。

跑步很枯燥，特别是跑长跑，更枯燥。但也有个好处，就是可以什么也不想，让自己纷乱的思绪沉淀下来，让一切不愉快的事情逐渐消化，所有的情绪从跑步后重新开始。

正能量思维：长年的跑步经历，我体会到：想让自己的心静下来，那就做一项机械性的运动，并且坚持一小时，天天如此，除了能锻炼身体，更重要的是能磨练自己的耐力，能锻炼自己的心理承受能力，使自己不再那么焦躁，不再那么易怒。

另外，走步，散步也不错，每天坚持一小时以上。机械性的运动适合于静心。爬山、打球、广场舞都不错，只要你能长期坚持，你的心胸，就会越来越宽了。