进入10月，在这秋高气爽的天气里，我们在饮食上也要有所注意。

建议大家：秋季尽量少吃油炸食品，这4种食物，秋季可以经常吃，营养又美味，下面秋秋就把这4种食物分享给大家，喜欢的友友们记得收藏、转发哦。

一、梨膏棒棒糖

秋季随着天气一天天的变凉，我们在饮食上也要做一些调整，“润秋燥”这几个字是很多友友们都听过的，秋季在饮食上大家尽量少吃油炸食品，多吃一些清润的食物，是比较好的。

说道清润的食物，就不得不说起“梨膏”了，梨膏是很多朋友都知道的，不过大人知道润秋燥，秋季吃一点梨膏，润润喉很舒服，但是想要孩子们也能开开心心的吃梨膏，那就要选这款“梨膏棒棒糖”了，用它来给孩子吃，可真是太方便不过了。

这款梨膏棒棒糖，是用熬制好的梨膏制作而成的，而且不添加蔗糖、香精、色素、防腐剂，大人孩子都可以吃，将梨膏制成了可爱的卡通棒棒糖，让孩子们更喜欢吃，孩子们可以在边吃边玩中，享受着梨膏的清润，帮孩子们润润喉。

这种梨膏棒棒糖，不仅孩子们喜欢吃，我们大人也可以吃，含上一个梨膏棒棒糖，润润喉也是挺好的，这款棒棒糖用的环保纸棒，给孩子们吃起来也更加放心，秋季给家人吃一点梨膏棒棒糖，比吃炸鸡要更加营养哦，这款营养又美味的梨膏棒棒糖，秋季里，友友们记得要备一点给家人吃哦。

二、坚果藕粉

莲藕生长在水中，也是很适合秋季食用的，莲藕的营养也是比较丰富的，用莲藕制作而成的藕粉，大家应该都比较熟悉了，藕粉本身是没有什么味道的，所以以前人们在吃藕粉的时候，都会加一点调味品在里面。

现在随着生活水平的提高，各种食品也有了很好的改善，将藕粉和营养丰富的坚果相结合，制作而成的坚果藕粉，简单一冲，就是一道营养又美味的美食了。

早上冲上一碗坚果藕粉来吃，非常方便快捷，而且吃起来口感也很丰富，吃起来清润的藕粉中，混合着坚果的香味，既增加了口感，也增加了营养，而且吃起来也方便快捷，秋季在家里备上一瓶坚果藕粉，隔三岔五地吃上一碗还是很不错的，营养美味，好吃又养人。

三、板栗仁

秋季是吃板栗的好季节，板栗在我国有着悠久的历史，而且板栗的营养也是很丰富的，经过加工炒制好的板栗仁，吃起来香甜适口，真是秋季里的一道美食。

如果买生板栗自己回家炒还是比较辛苦的，要先将板栗开口，然后再炒制，还是比较繁琐的。

所以我比较喜欢选择这种炒制好，去好皮的板栗仁，吃起来非常方便，甜糯可口，家人也都很喜欢吃。

想吃的时候，打开一包板栗仁就可以直接吃，特别方便，而且还不添加香精、色素、防腐剂，可以放心地给家人吃，用它来做零食，或者是肚子饿了用它来垫一下肚子都可以，真是营养又好吃的一道美味小零食哦。

四、冬枣

冬枣也叫苹果枣、冰糖枣，新鲜的冬枣汁水特别丰富，吃起来脆甜可口，是一种秋季不能错过的美味水果。

冬枣的营养也是比较丰富的，冬枣中含有丰富的维生素和多种氨基酸等营养成分，秋季也是冬枣大量上市的季节，大家不要错过秋季这个品尝冬枣的好季节哦。

圆溜溜的冬枣，汁水是很丰富的，而且脆甜的口感，很受家人的喜爱，每年一到秋季，我都会购买一些当季的冬枣来和家人一起品尝，冬枣皮薄肉厚，汁水多，孩子也是很喜欢吃的，秋季，各位友友们也要记得品尝一下脆甜可口的冬枣哦。

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