秋天吃好，提神醒脑

秋天到了，我们的衣服和食物都会随着季节而变化。早上和晚上之间的温差越来越大，天气逐渐变凉。秋天比较干燥，我们应该养成良好的生活习惯，饮食结构去改变，来度过整个秋天，享受秋天的美景，一起来学习下吧！

秋天我应该吃什么？

金秋是一个特别美丽的时节。当然，应季的果蔬也会非常多。我认为每个人心中都有排名第一的美食。我们需要根据季节搭配食物。这有利于人体吸收的同时身体的内部和外部环境也会处于平衡状态。秋天一般以养血、清心润燥，养脾胃的好。

1.菠菜

在秋天，最好多吃些菠菜。当然菠菜的红根最好也不要丢掉，清洗干净可以吃的，它有高含量的微量元素，可以促进人体新陈代谢并增强我们的抵抗力。它具有滋养血液，疏通心脏和保湿干燥的功效，并且含有铁。对于有相对性贫血的人，就一定要多吃一些菠菜。每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。

2.雪梨

我们在秋天容易干燥。多吃水果是件好事。例如，雪梨可以缓解咳嗽，它具有很好的润肠通便和养肺作用。它可以养血，补气，更容易补充我们的微量元素和锌食品。每天喝一杯蜂蜜水，不仅可以美容养颜，还可以促进胃肠蠕动，有益于脾胃的养护，也是补血的好食物。

3.山楂

众所周知，山楂具有促进消化，开胃和促进血液循环，促进血细胞活化，预防心脑血管和保护心脏的作用。容易消化和消化食物，减轻胃部负担，但我们必须适当食用山楂。不要太多，以免产生反作用。当然，它也是一种中药成分，具有广泛的营养作用。建议适当饮食以健康。

4.银耳，百合，白萝卜汤

因为秋天相对干燥，所以可以用百合30克，银耳20克。清洗后，可以将它们煮在一起以可以起到增加食欲的作用。我们可以将这些食物放在一起炖煮，然后饮用，具有滋补肺脏和血液的作用，对滋养血液和胃有好处。润肠通便，退热利尿，缓解咳嗽和哮喘，调节肠胃，健脾。

5.鸭汤，动物肝脏，谷物等

我们可以适当进食蛋白质充足的食物以补充体内蛋白质的缺乏，有利于骨骼蛋白的吸收，并具有健脾的作用。这也是秋天滋补血液和养肝的好时机。我们还需要改变饮食习惯。毕竟，天气逐渐变冷了，注意身体很重要。