大爷大妈把头挂树上锻炼，说能治颈椎…医生急了：恐致高位截瘫

近日，网络上出现一种“吊脖子”的健身方式，大爷大妈将头吊在树上，身体跟随绳索摇晃摆动，自称这样可以治疗颈椎病……

这种“上吊式”健身

究竟可不可取？

颈椎病应该如何治疗？

一起来看

↓↓

把头挂在树上锻炼？

大爷大妈锻炼方式吓坏网友

近日

在某地一公园里

一群大爷大妈

正用“吊脖子”的方式健身

树上悬挂的牵引装置

是57岁的孙大爷自制的

孙大爷说

自己过去颈椎毛病不少

于是就“发明”了一个活动式牵引器具

称用它锻炼能修复颈椎疾患

改善颈肩患处

上网一搜

这竟还不是个例

不少叔叔阿姨为了锻炼

简直是太拼了

△吊脖大摆荡

△凌波微步

△悬空指挥家

网友纷纷被这种锻炼方式吓到

“牵引是循回渐进式的”

“太危险了，不敢看”

医生：切勿模仿！恐致高位截瘫

江苏泰州市中医院正

骨科主任杨洲表示

这样的健身方法

虽然采用临床上的牵引原理

但实际上并不可取

人的颈椎能承受的最大重量

在25公斤左右

“吊脖子”健身有可能会

直接损伤神经和脊髓

严重的甚至会导致高位截瘫

医生建议

平时可以通过低头、抬头

左右旋转和侧屈活动颈椎

让颈椎的肌肉和韧带恢复正常

如遇颈椎严重不适

可寻求医生帮助

选择理疗、针灸等方式改善症状

哪些人群适合做牵引治疗？

做牵引治疗需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。

在临床上，有两种颈椎病适合牵引：

一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使得紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。

二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外需要特别值得注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此

做牵引治疗前

一定要到正规医院完善相关检查

经过专业医生评估后

在医生的指导下进行牵引治疗

怎样预防颈椎病？

除了治疗

预防也很重要

理想的姿势和运动

可以帮助我们预防

和治疗颈椎酸痛

保持脊柱健康

01

保持理想的睡觉和坐立姿势

首先，睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持颈部中立位。

02

保持适度的运动

老年人可进行必要的有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞等，不仅可以强身健体，还能增加呼吸运动，为机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压。

03

进行必要的身体柔韧性练习

适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。

另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间。

采用科学的方法

才能达到理想的治疗效果

大家切不可盲目锻炼

造成不可挽回的伤害

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来源：东方网、央视新闻、@荔枝新闻、扬子晚报、科普中国等