半马作别青岛

中午的航班返深，因此早上有时间跑个长距离。青岛的清晨气温只有15度，凉爽舒适。轻松跑+变速跑，20k时突然想起来今天适合跑个520配速，其时手表显示均速523，只跑半马的话无法跑到520了，顺其自然，作罢。#跑步#

半马作别青岛

半马作别青岛

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页面更新：2024-03-07

标签：青岛其时凉爽顺其自然气温航班手表清晨中午舒适早上适合轻松时间数码

五一小长假最后一跑-间歇跑

明天跑不了，今儿周一不休。清晨6点不到，气温已升至23度，夏天到了，间歇训练还要继续，假期在老家的最后一练，珍惜这样的场地，回去能否继续尚未可知，享受这一刻。#跑步#

里程碑数字

自大、惶恐、作孽、邪恶的M帝当权者，你们想要的里程碑终于不可遏止地到来了--亡10W+，满意了？那国、那民，自祈多福吧。#疫情#

青岛配速跑

青岛国学公园夜跑，气温16度，大风。天气凉爽，撒个欢儿，来一次10k配速跑。#跑步#

青岛，我又来了

青岛打卡16k。明天无法跑步，因此今日不休，推掉饭局，整装出发。下午6点，气温16度，风力稍大，夏日青岛，跑者乐土。国学公园南大门在修整，封了门口一小段路，为避免上下台阶，只好折返跑，好在一圈也有六、七百米，跑道有点起伏。一天的工

70分钟轻松跑

湿热的天气下，配速慢并非“轻松”的代名词，看来还不够慢。#跑步#

轻松心率跑

今早气温尚可（25度），湿度还是很大，按心率轻松跑14.6k，不管配速，跑完悦跑圈却显示处于“巅峰状态”。本周只跑了4次，破天荒地一周跑了2个半马，周跑量70k，超预期了，月跑量超300k看来没有任何问题。#跑步#

辛苦的傍晚跑

天气预报明天有雨，今天下班后阴天、气温不算太高，于是临时调整跑步计划-今日不休。上了跑道才发现失算了，湿度太大，体感非常不舒服，前5k感觉从身体涌出的都是虚汗，5k之后才逐渐转好。采用渐进加速的节奏跑策略，顾不上心率了

高温湿热下的晨跑

一样的高温，一样的全身湿透，一样的跑不动（昨晚睡得挺好），低效的跑量，可能最近太累了，明天休跑，积蓄能量。#跑步#

一起来发发

发发，巧合吗？#茅台#

变速跑，倒三角配速

清晨，19度，晴朗，奔跑于田间土路，没有汽车纷扰，享受乡野气息，尽情放飞自我。首次尝试渐快配速，传说中的倒三角？#跑步#

茅台股价趣数

今日早间刷了不少有趣的数字，截屏下来mark一下。他日凌顶俯瞰，这一个个数字不过是攀登途中一株株不起眼的幼苗耳。#茅台#

继续高温卡

深圳清晨27度。昨天休息一天，睡眠质量也不错，今天该真正实现“轻松跑”了吧？No！跑起来还是那么吃力，心率很难控制在150以下，配速也没控制好，算了，中途干脆畅快地跑了两个1kX5分内配，明天跑6分配。#跑步#

乡间轻松跑，五一跑不停

一大早，气温22度，夏天到了，不好跑了。今天14k，周跑量76k，达标，看来5月300k仍可完成。#跑步#

青岛轻松跑

青岛夜跑，气温14度。晚餐被山东大包子撑着了，跑不动，慢慢摇，不着急。#跑步#

回到深圳打卡

青岛vs深圳气候，天壤之别，在深圳跑步就象跑在大号的桑拿房里，13k下来，从头顶到鞋里，如遭水泼，没办法，就得适应，唯跑量、配速都得降降。#跑步#

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