五一小长假最后一跑-间歇跑

明天跑不了，今儿周一不休。清晨6点不到，气温已升至23度，夏天到了，间歇训练还要继续，假期在老家的最后一练，珍惜这样的场地，回去能否继续尚未可知，享受这一刻。#跑步#

五一小长假最后一跑-间歇跑

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五一小长假最后一跑-间歇跑

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页面更新：2024-03-16

标签：今儿长假气温场地老家清晨假期夏天珍惜明天数码

里程碑数字

自大、惶恐、作孽、邪恶的M帝当权者，你们想要的里程碑终于不可遏止地到来了--亡10W+，满意了？那国、那民，自祈多福吧。#疫情#

青岛配速跑

青岛国学公园夜跑，气温16度，大风。天气凉爽，撒个欢儿，来一次10k配速跑。#跑步#

青岛，我又来了

青岛打卡16k。明天无法跑步，因此今日不休，推掉饭局，整装出发。下午6点，气温16度，风力稍大，夏日青岛，跑者乐土。国学公园南大门在修整，封了门口一小段路，为避免上下台阶，只好折返跑，好在一圈也有六、七百米，跑道有点起伏。一天的工

70分钟轻松跑

湿热的天气下，配速慢并非“轻松”的代名词，看来还不够慢。#跑步#

轻松心率跑

今早气温尚可（25度），湿度还是很大，按心率轻松跑14.6k，不管配速，跑完悦跑圈却显示处于“巅峰状态”。本周只跑了4次，破天荒地一周跑了2个半马，周跑量70k，超预期了，月跑量超300k看来没有任何问题。#跑步#

辛苦的傍晚跑

天气预报明天有雨，今天下班后阴天、气温不算太高，于是临时调整跑步计划-今日不休。上了跑道才发现失算了，湿度太大，体感非常不舒服，前5k感觉从身体涌出的都是虚汗，5k之后才逐渐转好。采用渐进加速的节奏跑策略，顾不上心率了

高温湿热下的晨跑

一样的高温，一样的全身湿透，一样的跑不动（昨晚睡得挺好），低效的跑量，可能最近太累了，明天休跑，积蓄能量。#跑步#

一起来发发

发发，巧合吗？#茅台#

变速跑，倒三角配速

清晨，19度，晴朗，奔跑于田间土路，没有汽车纷扰，享受乡野气息，尽情放飞自我。首次尝试渐快配速，传说中的倒三角？#跑步#

茅台股价趣数

今日早间刷了不少有趣的数字，截屏下来mark一下。他日凌顶俯瞰，这一个个数字不过是攀登途中一株株不起眼的幼苗耳。#茅台#

继续高温卡

深圳清晨27度。昨天休息一天，睡眠质量也不错，今天该真正实现“轻松跑”了吧？No！跑起来还是那么吃力，心率很难控制在150以下，配速也没控制好，算了，中途干脆畅快地跑了两个1kX5分内配，明天跑6分配。#跑步#

乡间轻松跑，五一跑不停

一大早，气温22度，夏天到了，不好跑了。今天14k，周跑量76k，达标，看来5月300k仍可完成。#跑步#

青岛轻松跑

青岛夜跑，气温14度。晚餐被山东大包子撑着了，跑不动，慢慢摇，不着急。#跑步#

回到深圳打卡

青岛vs深圳气候，天壤之别，在深圳跑步就象跑在大号的桑拿房里，13k下来，从头顶到鞋里，如遭水泼，没办法，就得适应，唯跑量、配速都得降降。#跑步#

登崂山归来加跑11k

今天周日不办公，与几位同事共登崂山，坐索道上下，需要步行上下的只有5公里多，并未觉得有多累，决定晚上加练。晚上7点多换好装备出门时，下起了中雨，遂改到酒店健身房跑步。健身房不大，器材不多，但好在有两台不错的跑步机，整个健身

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