70分钟轻松跑

湿热的天气下，配速慢并非“轻松”的代名词，看来还不够慢。#跑步#

70分钟轻松跑

70分钟轻松跑

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页面更新：2024-03-14

标签：轻松湿热代名词天气数码

轻松心率跑

今早气温尚可（25度），湿度还是很大，按心率轻松跑14.6k，不管配速，跑完悦跑圈却显示处于“巅峰状态”。本周只跑了4次，破天荒地一周跑了2个半马，周跑量70k，超预期了，月跑量超300k看来没有任何问题。#跑步#

辛苦的傍晚跑

天气预报明天有雨，今天下班后阴天、气温不算太高，于是临时调整跑步计划-今日不休。上了跑道才发现失算了，湿度太大，体感非常不舒服，前5k感觉从身体涌出的都是虚汗，5k之后才逐渐转好。采用渐进加速的节奏跑策略，顾不上心率了

高温湿热下的晨跑

一样的高温，一样的全身湿透，一样的跑不动（昨晚睡得挺好），低效的跑量，可能最近太累了，明天休跑，积蓄能量。#跑步#

一起来发发

发发，巧合吗？#茅台#

变速跑，倒三角配速

清晨，19度，晴朗，奔跑于田间土路，没有汽车纷扰，享受乡野气息，尽情放飞自我。首次尝试渐快配速，传说中的倒三角？#跑步#

茅台股价趣数

今日早间刷了不少有趣的数字，截屏下来mark一下。他日凌顶俯瞰，这一个个数字不过是攀登途中一株株不起眼的幼苗耳。#茅台#

继续高温卡

深圳清晨27度。昨天休息一天，睡眠质量也不错，今天该真正实现“轻松跑”了吧？No！跑起来还是那么吃力，心率很难控制在150以下，配速也没控制好，算了，中途干脆畅快地跑了两个1kX5分内配，明天跑6分配。#跑步#

乡间轻松跑，五一跑不停

一大早，气温22度，夏天到了，不好跑了。今天14k，周跑量76k，达标，看来5月300k仍可完成。#跑步#

青岛轻松跑

青岛夜跑，气温14度。晚餐被山东大包子撑着了，跑不动，慢慢摇，不着急。#跑步#

回到深圳打卡

青岛vs深圳气候，天壤之别，在深圳跑步就象跑在大号的桑拿房里，13k下来，从头顶到鞋里，如遭水泼，没办法，就得适应，唯跑量、配速都得降降。#跑步#

登崂山归来加跑11k

今天周日不办公，与几位同事共登崂山，坐索道上下，需要步行上下的只有5公里多，并未觉得有多累，决定晚上加练。晚上7点多换好装备出门时，下起了中雨，遂改到酒店健身房跑步。健身房不大，器材不多，但好在有两台不错的跑步机，整个健身

高温坡道卡

来到坡道，跑起来比在运动场感觉要好，配速差不多，心率更低，看来跑圈圈不太适合我，下周去青岛撒欢儿。本周跑量67k，高温下完成计划（>64.5k）。#跑步#

跑回经典路线

回到最爱的经典路线：沙河长廊-深圳湾，清晨天气也很配合，气温25度，阴，湿度大。第一次带导汗带+魔术头巾（缠在手腕处）组合，小瓶矿泉水，不带腰包和手机。配速跑，不管心率了。穿过深圳湾大桥后折返，正好凑个半马。跑完全身似水洗，但汗

班轮准点率创下历史新低，港口堵塞仍加剧？

今年的海运业，并非是不是顺风顺水的，有太多太多的问题依旧困扰着这个行业的人。高昂的海运费，让很多人都望而却步；港口堵塞，让很多人都工期延误；集装箱的短缺，让很多人有货也发不出去。而如今的海运业，还面临着一个严重的问题

油轮市场持续萧条，何时解？

提起今年的海运市场，很大一部分人的反应是，价格飙升让很多人望而生畏。的确，疫情的影响、船只紧缺、集装箱不足等等原因都让海运市场价格居高不下，可谓是家欢喜几家愁。但在这个高昂的海运市场，全球的油轮市场却面临着低收

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