「节气」夏至已至，关于夏至的知识一定要了解

2021年6月21日11时18分，我国正式进入夏至天气。夏至日，一年中太阳最偏北、白昼最长的一天，它标志着盛夏的到来。

以夏至为起点，轻柔的阳光将变为烈日燃燃，最热的天气开始了！

夏至气象变化

1. 立竿无影

在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线。正午时分，北回归线地区会出现短暂的“立竿无影”现象。

2. 对流天气

夏至以后，因为地面受热强烈，大量水蒸气蒸发，傍晚经常出现雷阵雨。

3. 高温桑拿

夏至，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热，因此民间有“夏至不过不热”的说法。

夏至养生知识

1. 晚睡早起中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

2. 饮食清淡多吃点“苦”

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。

苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3. 调整呼吸整理好情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持快乐欢畅，心胸宽阔。培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。

4. 运动宜在清晨或傍晚

夏季清晨或傍晚天气较凉爽，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。