这5种吃法让你吃饱的同时还能减肥

一到夏天，露肉的季节总是让胖子们缺乏自信。在羡慕别人穿得像小仙女的同时，心里暗暗下决心吵着要减肥。可减肥说着容易，做着难。夏季的美食又多，胖子们很难控制住自己的嘴。

今天，指乎君给大家分享5种豆皮吃法！好吃不发胖，让你吃到嗨，解馋扛饿！

01. 豆皮鸡肉卷

将一张薄豆皮放在滚烫的热水中烫一下（切记不能煮），然后把一张大的豆皮切成4块，放在盘子中备用。

鸡胸肉放入锅中，加凉水，放入适量的料酒生姜片，大火焯水。

之后把鸡胸肉放入不粘锅中小火煎至两面金黄，涂抹上一些奥尔良烤肉酱或者是加入一碗万能料汁（两勺生抽，一勺老抽，蚝油，白砂糖，食用盐适量）煮至入味，收汤出锅，切成条。

再煎一个鸡蛋，切一些黄瓜丝儿，生菜洗干净，将生菜叶子平铺在豆皮上，放入各种食材卷好就可以食用。

02. 东北蘸酱菜

豆皮和上面的操作一样，用热水烫一下切成小块，然后准备胡萝卜丝，黄瓜丝，小葱和一些自己喜欢吃的绿色蔬菜，准备一小碗甜面酱或者是牛肉酱。

豆皮儿卷着自己喜欢吃的蔬菜，蘸着酱料吃，解馋抗饿还不发胖。

03. 素寿司

把水煮青菜、胡萝卜丝炒鸡蛋、木耳食材倒入盆中搅拌均匀，然后平铺在豆腐皮上，再将它卷起来，按压紧实防止露馅，之后切成大小均匀的小块摆放在盘中。

准备一碗自己喜欢吃的酱料，蘸着吃非常美味，这样的素菜寿司卷营养丰富，高蛋白低热量。

04. 素鸡金针菇

豆皮和金针菇清洗干净，然后把豆皮切成小块，卷上金针菇用牙签固定。

平底锅中刷油放在锅中小火慢慢煎至豆皮表面金黄，然后在锅中加入番茄酱调出来的汁儿。

撒上少量的食用盐和辣椒，出锅之前撒上一把香菜就可以了。

05. 烤韭菜卷

用豆皮卷上韭菜和腊肉，用竹签穿起来放在平底锅上煎，或者直接在烧烤架上烤烤熟之后刷上烧烤酱，味道鲜美，营养价值高。

重要的是夏天吃这样的美食好吃不发胖。