我一个朋友下定决心减肥，一个月时间，拒绝面食和脂肪，只吃水果。

可结果很扎心，居然还胖了5斤。这是怎么回事？

有一些关于水果的秘密，你可能从来没听说过！

都是西瓜，含糖量相差2倍

在网上一搜，西瓜的热量是31大卡/100g；这热量看起来确实不高，毕竟2两瓜子大概就600大卡了，而一个60公斤重的普通女性，一天躺着不动，才消耗1300大卡不到的热量。也就是说，2两瓜子，得躺半天才消耗完。

但是，西瓜有多少品种呢？大家可以看看下图。

是不是已经认不清自己到底是吃的什么西瓜了？但这只是一小部分品种而已。

品种跟减肥有什么关系呢？关系巨大！

现在的水果都是经过了人工育种的，从中选择产量高，长相好看，而且味道美味的品种，跟选媳妇差不多。所谓的味道好，大都是指够甜。

所以我们现在吃的水果，味道一代比一代好，但同时，热量也一代比一代高。

就拿西瓜来说，现在我们吃到的西瓜，含碳量已经达到12%，更有甚者达到了15%。这是什么概念呢？

如果含糖量是15%，热量就是60大卡/100g，是我们在网上查到的西瓜热量的2倍。

下面问题就来了。在夏天，如果不吃饭，只吃西瓜，你要吃多少才吃得饱？

根据我身边朋友的经验，吃下2斤（1000g），过一会就饿了。

2斤西瓜的热量，就达到了600大卡。这甚至可能比吃正餐的热量还高，（一碗米饭的热量是120大卡）需要躺12小时才能消耗光，你说这还怎么减肥呢？

水果本来的模样

现在市面上形形色色的水果非常多，但你知道这些水果本来的模样吗？

比如，市面上的苹果，看起来又大个又漂亮，吃起来多肉鲜甜。但野苹果可不是这样，请看下图。

是不是惊到了？野生苹果个头很小，看起来像樱桃。吃起来不但不甜，还很夹口。我小时跟小伙伴去山里玩，就有幸吃到过，味道是真难吃。

这些野生苹果的热量比市面上的苹果相比，热量低了不止一倍。

再看看其他野生水果。

野梨

野葡萄

野桃子

看到这些野生水果，就引申出另一个话题，你真的相信市面上的水果没有用农药和化肥吗？

反正我是不信的。

为了让水果的味道鲜甜可口，不用化肥，这几乎做不到！

说回热量，同类水果相比，长得越好看，味道越好，热量就越高。

与西瓜的例子相同，现在市面上的水果，到底是否真的适合减肥就要打很大个问号了。

怎么吃水果才减肥？

既然水果的热量并没有我们想象的那样低，应该怎么吃呢？

第一，不要多吃。

比如，一天吃200-300g就够了，也就是四五两的量而已。

当然，你可以选择相对热量较低的水果，请看下图。

注：通过西瓜的例子，你应该知道了，图中水果所标示的热量不一定可信，要看你吃的具体是什么品种。

第二，不要只吃水果

只吃水果很容易饿，你就会无形中吃掉更多的热量。

第三，吃水果，而不是喝果汁

只吃水果已经很容易多吃了，如果换成喝果汁，那注定要摄入过量了，因为一点饱腹感都没有。

第四，同品种，选难看的，小个的，甜度低的水果（如果你能忍受不爽口的味道）

划重点

一定要认识到，同样的水果，不同的品种，含糖量可能相差很大。

减肥的话，就别用选媳妇的标准来选水果了，找难看点，可能还更有利！