治头秃？还得靠你自己

最近似乎总在谈#成年人的崩溃#，无论是加班一个月在地铁崩溃大哭，还是考了三回科目二没过在待考大厅大哭，总会在一个瞬间情绪崩溃到无法自已。

其实挺能理解的，生活的压力越来越大，压在人身上，很容易喘不过气来。谁不是一边擦着眼泪，一边挺直背继续工作。

之前说过，西宇教育回访过就业学员，其中也有一些人给就业老师诉说着自己心里的职场压力，甚至有些学员因为压力都要秃头了。

听到这儿，小西也担心你们头秃，毕竟秃头真的是一个大危机！面对压力，自我调节可是很重要的。

1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。

3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下。做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。

4、做一次全身按摩。因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。

5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

6、转移注意力。高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

7、营造一个令你舒服和安全的角落。它可以让你好好地休息，什么都不干。

8、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

9、停下来闻闻花香、听听鸟鸣。还可以和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。

10、努力做好工作，但不是一味追求完美。

11、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。

12、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。

13、找点乐子，例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。

14、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。

希望上面这14条能够对处于压力中的成年人有所帮助。

即使蓝天白云、晴空万里，也会突然暴风雨。不要害怕消极情绪的到来，而是要学会笑着送走它。