了解肥胖的原因，更高效的减肥，4个方法不妨试一试，效果真好

减肥，是一个永远不变的话题，胖的人想瘦，瘦的人还想更瘦！追求骨感美，是我们这个时代的审美价值观，毕竟我们不再是大唐，我们不再以“胖”为美！

减肥的路上大家都似乎面临着这样一个问题，减肥难，难减肥，很多人减肥效果不理想，不是干脆不掉称，就是肉还是那坨肉，脸还是那张脸，甚至有些人还越减越肥。

总结了很多减肥经历，其实减肥绝对不是单纯的节食就可以达到的，我们要去了解肥胖，我们才能战胜肥胖，肥胖也分为虚胖和真的胖。

有一部分人看着胖，但是体重和身材并不是很匹配，这种类型不是胖，而是只松和肿，这个类型的问题需要养脾胃，可以多喝小米粥，多补充蛋白质维生素，配合锻炼。按时吃饭，保持7分饱，不要感觉自己吃饱的时候才放筷子，而是定食量，原来吃一碗饭，现在就是半碗，多元化进食，这样持续坚持一段时间，同时，每天坚持做半个小时的运动，就可以慢慢的紧致身体皮肤，也就不会显得人胖了。

有部分人整体看起来并不胖，不过肚子容易胀气，小腹凉，经常会感觉胃寒，考虑腰腹的脂肪超标，那么就可以多做腹部的保暖还有局部的疏通，每天可以用热水袋热敷肚子一周帮助疏通局部经络，促进血液循环，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，这对于腹部肥胖的效果非常好。

有部分人每天吃的很少，随便吃一点就吃饱了，还特别容易饿，肚子却吃不下一点点东西，不过，这身体还是胖！而且是越来越胖！这就得考虑脾湿寒的问题，需要多喝热水，增加胃部热度，帮助胃部散寒，夏天还可以经常喝红豆薏米茶或者生姜茶，也是驱寒排湿，助力减肥的好帮手。

还有部分人为了减肥，拼命运动，每天运动不低于两个小时，吃的也清淡，也不吃甜食，体重却没有办法下降，那这种事最麻烦的是，考虑身体内在因素，比如：胰岛功能紊乱、内分泌紊乱、经常熬夜或者微循环差，应对方法的采取一些瑜伽或者调整作息的方式，保持愉快的心情，坚持半年，不急于掉秤。

肥胖很麻烦，那是因为不了解胖的原因，正确认识肥胖的原因，才能选择适合自己的减肥方法。

常见肥胖的类型，吃的多引起胖，这个类型，通俗的说就是吃的太多，热量摄入过高所致的肥胖，怎么办呢？

对策：此类型

伙伴减肥要循序渐进，逐渐减少饭量，可以在饭前吃一点水果或者喝一大杯水，减轻饥饿感。另外还建议做到三戒：戒零食，戒熬夜，戒吃冰冷寒凉的食物；

肥胖的人，身上一般都是肥肉，身上肥肉太多，不仅样子不好看，也会让自己缺乏自信心。

有研究表明，肥胖的人比瘦的人群更加容易引起养生病，不是血压高就是血糖高，所以发现自己体重有增长趋势的时候，就一定要重视起来，及时将减肥的事情提上日程。

那么平常生活中如何来预防长胖呢？

第一、吃饭要细嚼慢咽，增加了饱腹感，减少进食量。

第二、多吃杂粮，如：红薯、土豆、五谷杂粮等等代替一些精细的白米饭。

第三、管住嘴，迈开腿，主动运动出汗来减肥。

第四、多喝水，尤其是热水，这样可以帮助排毒，促进身体新陈代谢，是减肥的重要环节。

注：图片来自网络。