不良的生活习惯特别伤肾

一直以来，人们认为，随着年龄的增长，肾脏出现不适症状是正常的。可是，越来越多人的肾脏出现问题，究其原因，主要是由不良的生活习惯引起的，比如以下几种行为，就特别伤肾。

1、憋尿

憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。

因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。

2、乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

3、不喝水

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

4、吸二手烟

。研究结果表明，相比并不接触二手烟的研究对象而言，每周接触少于3天和不低于3天的参与者患慢性肾病的可能性会增加1.48倍和1.44倍。

5、吃太咸

食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。