老人经不起摔，年纪到了，就容易骨质疏松性骨折，骨折后的并发症更会要人命，常跌倒是身体警讯，很多人更是跌倒骨折，才发觉有骨松症，呼吁民众可透过单脚穿裤子来检测跌倒风险，平常更应训练肌力、平衡感，均衡饮食，并找到可持续的运动。

跌倒是身体发出的警告， 老人骨松易骨折，增死亡风险

关系跌倒的平衡感是综合能力，包含肌力、认知能力、视力等因素，与肝、肾和内分泌器官相关，而心脏疾病、电解质不平衡、精神情绪、头晕疾病也会增加跌倒风险，如果常常跌倒，代表身体机能差，可能离生命终点不远了。

不过，老年人老化，常跌倒算正常吗？老人容易跌倒是事实，但不可能一天跌倒好几次，老人经不起摔，年纪到了，就容易骨松性骨折，骨折后的并发症更会要人命。

根据统计，髋关节骨折1年后，男性死亡率约为22%，女性约为19%，死亡率相当高。骨折后可能长期卧床，行动不便，少吃营养不足，进而免疫力降低，增加褥疮、泌尿道、肺部感染等併发症风险，最后导致死亡。

骨松性骨折常见3个部位 注意身高变矮4公分、驼背的征兆

尤其许多人跌倒后骨折，才惊觉钙质流失，骨密度降低，已经骨质疏松了。林高田医师指出，骨松性骨折的部位，根据年龄有不同特征：

若同样跌倒用手支撑，年轻人可能只是韧带处受损，但患骨松的老年人，手腕处却容易骨折。

2. 七十岁至八十岁间髋骨骨折：髋关节位于股骨（大腿骨）与骨盆之间，依据解剖位置，70岁常见股骨颈骨折；接近80岁则转子间骨折较多。

3.八十岁以上脊椎断裂：脊椎骨折分慢性和急性，脊椎的椎间盘呈圆锥罐头状，跌倒时，常压迫在前方，导致椎间盘垮掉，发生压迫性骨折。

虽然骨松通常没有症状，不过患者的身高与年轻时相比，尤其是女性停经以后，身高变矮差距3-4公分以上，以及肋骨下缘与骨盆之间的宽度，开始变短，代表有驼背问题，就要留意骨松。

预防骨松饮食怎么吃？ 医生：均衡饮食是王道

补充身体刚好缺乏的营养，饮食才有效果。不过每个人缺乏的营养素，没有检查很难得知，因此最好的策略就是均衡饮食，有如日式料理，采食材多元，总量少为原则。

若是针对骨质疏松，担心缺乏的是钙质，补充足够的钙，还要有足够的胃酸消化，以及充足的维生素B，小肠才能吸收。随着年纪的增长，胃酸越来越少，消化吸收不良，老年人更要注意别吃太少，容易蛋白质等营养不够，都会影响骨头健康，太瘦的人骨松风险反而高。

预防骨松如何运动？ 骨松患者运动危险吗？

骨质疏松运动会有危险？只要安全、正确运动就不会有危险，且骨松一定要运动，因为骨头需要负重，骨细胞裡的侦测器，侦测到重力、压力，才会生长，只靠饮食、药物是不够的。

至于什么运动比较适合骨松患者？运动要根据自身情况适量调整，不过度运动、逞强，循序渐进，只要有兴趣持续、甚至有朋友一起的就是好运动。强度常建议要半小时、心跳每分钟150下，不过他也说，爬楼梯、多走一段路，累积运动量，也是好习惯。

长辈跌倒脊椎骨折 骨松误认癌症骨转移

有一名长者，去日本旅游时，摔了一跤，紧急送医，脊椎骨已骨折，但脑部发现有一病灶，怀疑是癌症骨转移导致骨折。

家属和患者以为癌症末期，都很沮丧，结果转诊给医师治疗，发现其实只是骨松性骨折，认知功能也正常，脑部只是过去中风病兆，并无恶化迹象。

医师给予骨松药物治疗，并叮嘱在椅子上运动，均衡饮食，一个月后已能自行撑拐杖来看诊，两个月后就脱离拐杖。

骨松、易跌别轻忽 找出原因先预防

骨质疏松是身体健康的综合指标，与蛋白质不足、运动缺乏、胃溃疡、忧郁、糖尿病等慢性病相关，应求助医师诊断，揪出病因。至于预防跌倒，平衡感、肌力都要训练，平时可观察单脚穿裤子是否不稳，或平时走路速度过慢也是征兆。