都说夏日的标配是西瓜加空调。

那冰淇淋呢？是它不配拥有夏天吗？

炎炎夏日，吃上一个冰淇淋，就很nice！

但摸摸肚子上长出来的肉，再想想冰淇淋冰冰凉凉丝丝香甜的口感，啊，太纠结了！

谁都知道，吃冰淇淋会长胖，但是应该不知道怎么吃冰淇淋才不会胖？

1、看蛋白质

看准热量可以让你不易胖，而看清蛋白质能保证营养来源。

想要选到高蛋白质含量的冰淇淋，还是要找到营养成分表，看清蛋白质那一栏。如果每 100 克中含有 3 克以上的蛋白质，就说明它的蛋白质含量高。

2、别睡前吃

建议大家睡前别吃冰激凌。因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉，吃冰激凌尽量保证在上、下午吃，一周也不要超过三次。

如果吃多了，可以在第二天选择多喝水或蔬菜汁，比如红薯汁等粗纤维饮品，粗纤维可以清除肠胃中的垃圾脂肪。

3、看类型

如果不想太麻烦，教你一招。

看类型或产品标准，找到标有全乳脂字样的产品，买它就对了！

优质的冰淇淋，通常会用牛奶或者奶油作为冰淇淋中的蛋白质和乳脂的来源；而普通的冰淇淋，一般会用全脂奶粉或植脂末作为蛋白质和乳脂的来源。

如果类型里面没标注，那就看配料表。

4、钙量高

oh，对了，冰淇淋还有一个优点，那就是含钙量比纯牛奶还要高。

比如，100克最普通的香草冰淇淋当中含有128毫克的钙！

另外，除了要会挑，还要注意食用冰淇淋的注意事项？

[ 什么？吃个冰淇淋还有注意事项？]

[ 那必须滴 ]

注意事项

不要吃太多。吃太多也会出现不良反应。一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，并且有可能损坏牙齿。

不要吃太快。吃太快会刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生。

总结一句：

别吃多，别吃快

喜欢也不要吃太多

适量就好~

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