骨质疏松不能喝牛奶？86岁骨科医生呼吁：日常做好3件事情

骨质疏松随着时代的变化逐年剧增，还极易引起骨折，属于全身性的骨骼代谢疾病，常发生于中老年人。但这些年来由于年轻人一些不健康的生活和饮食习惯，也使得骨质疏松的发病人群越来越年轻化。这不就有一位30多岁的女子也患上了骨质疏松，但她和别人不同的是她每天都在坚持喝牛奶，这就让人很意外，究竟是什么原因？

小陈是一家公司的白领，她有两个孩子，现在已经32岁了，自己也逐渐开始重视身体的保养，每次给家里孩子买牛奶的时候，自己也会单独购买一些牛奶，因为她听说经常喝牛奶能补钙，可以预防骨质疏松。因为小陈经常在电脑前工作，也使得她的颈肩出现了问题，平时坐的时间长了，会感觉到腰酸背疼，同事跟她说有可能是患上了骨质疏松，但是小陈却不相信，因为自己每天都会喝杯牛奶，怎么能骨质疏松呢？于是也就没重视。

最令人意外的是，上周小陈在家里打扫卫生呢，一后退的时候脚不小心碰到了桌脚，这一撞可疼得了不得，本来以为过会儿能缓解一些，但疼痛感持续了将近一个小时，依旧没有得到好转。无奈之下，小陈只能前往医院去检查，医生的一个诊断性结果可真的吓坏了他，医生说她是因为骨质疏松而造成的骨折。小陈怎么都不敢相信，自己平常每天都喝牛奶补钙，怎么会患上骨质疏松？

这种奶经常喝，并不能补钙

通过和医生的沟通中得知，原来小陈平常喝的并不是纯牛奶，而是一种乳饮料，其中的奶含量很低，这样的饮品中钙的含量也非常低，大部分都是一些食品添加剂，对于骨骼没有太大的帮助，所以小陈才会出现今天这样的情况。

饮料和牛奶的两个区别

第一、成分不同

一般牛奶的主要成分是生牛乳，而如饮料的主要成分是水，甜味剂、少量牛奶，有的乳饮料完全是由水和乳粉勾兑而成的，里面并不含有牛奶。

第二、种类不同

牛奶包括鲜牛奶、纯牛奶、酸奶和奶粉等等，而如饮料分为酸性乳饮料和中性乳饮料。

生活中预防骨质疏松，建议做好2件事

（1）多进行户外运动

阳光能起到很好的补钙效果，但是如今随着生活节奏和职业的原因，一些年轻人每天在办公室上班见不到阳光，对骨骼的健康很不利。建议休息日的时候多出去户外进行一些运动，不仅能够增加骨骼和肌肉的力量，还可以通过晒太阳补充维生素D，提高钙的转化利用率。

（2）饮食调节

骨密度降低的人要注意日常营养的补充，骨骼主要是由蛋白质、钙、磷组成的，在饮食中要保证营养摄取合理，其中一种营养素过多过少都会对骨骼造成负担，建议常吃一些有助于养护骨骼的食物，比如海鲜、牛奶、豆腐等等，另外也要远离烟酒，避免过多饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等饮品。

（3）补充营养

对于骨质疏松的患者来说，单纯的饮食和运动起到的作用还不够，还建议补充骨骼营养素，常吃有助于将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙质，还可以抑制破骨细胞的分裂，促进成骨细胞的合成，有助于将钙质沉淀带骨骼中，从而增加骨密度，使骨骼更加强韧。