95岁肾脏科之父：常用“1素”煮水，找回肾动力

大家好，我是你们的家庭中医（云中君）。

前几天，我老家的一位朋友来到此地找我游玩，作为地主之谊便把我这位朋友安排在了当地还算不错的一个餐馆之中。也许当时是比较晚的缘故，旁边并没有几桌，所以周围的说话声我们听得一清二楚。只听隔壁桌上几位男士讨论起了一个话题，虽然声音不是很大，但是依旧能听到与他们在谈论的肾脏的话题。

他们当中有一位中年男士说道，你们的肾现在好不好？有没有什么小毛病没有？同桌的另一位男士接过话并自信地说道，我们才没有毛病呢！肾好得很！不过看得出这位男士年龄偏小，看样子也才20出头，肾脏应该是没什么问题的。

这时候我的朋友就说了，老云啊，你有没有什么好的办法呢？我说有肯定是有的啊，但是你还需要知道这种肾虚一般都什么问题，这样才能辩证。我话还没说完，我这位朋友就问我，你快和我说说，这种肾虚一般都有什么表现呢？

那么，我们今天就来聊一聊肾虚一般都会有什么表现，看你中枪了没有

畏寒怕冷

畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

但是这种怕冷呢是有一个前提的，就是说你多穿一件衣服，或者升点暖气你就可以觉得很舒服了，这种呢就是我们常说的肾阳虚！

尿频尿少

大部分肾虚的人，往往都有尿频尿急的情况，而且每次排尿的量还不多，尤其是晚上起夜上厕所此时多者，这是肾虚的典型症状，健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，不会一天上十几次的。

腰痛

人体肾脏分别位于腰部的脊柱两侧，所以肾虚的人，往往会感觉腰痛。

那么，出现肾虚的时候，我们应该怎么补呢？

北大医院肾脏科医生：常用“1素”煮水喝，找回肾动力！

说起补肾界的“泰斗”，那就不得不提及一个人，那就是被誉为的“肾脏科之父”的孙院士了，虽然已到达95岁高龄，但是孙院士在从事肾脏科研究已经达到60多年之久，其主要擅长的针对肾脏各种虚弱，以及肾脏疾病问题。

而说起养肾，孙院士也有着自己多年的经验总结，其归结起来无非就是从“吃、喝、养”三个方面入手。

在日常饮食方面，孙院士平时最爱吃的就是胡桃仁，胡桃仁也称之为核桃仁。能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:"胡桃能入肾固精"。清？黄宫绣亦云:"胡桃涩精固肾。"《普济方》中记载:胡桃治"水弱火强，精气自溢出。"这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍:"胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。"

而说起中医理疗，孙院士也有着自己多年经验的总结，其研究成果之一便是发现了捛山芝中所含的锌元素、维生素b2皂苷物质，对补益肾阳，经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助。

早期时间，夏院士就曾做过这样一个实验，肾虚患者，在服用之后，腰痛之感全无，胃口也逐渐变好，在连续服用一段时间后，身体各项机能都在在逐之改善，尤其在时间上，有了非常明显的改善。

最后，在日常调养方面，孙院士也有着自己多年的习惯，那就是养成运动的好习惯，别看孙院士现如今已经近百岁的高龄了，但是很多人都会发现孙院士走起路来依然很是利索，根本不需要别人搀扶，而孙院士将这都归结于运动方面。

孙院士指出：每天保持适当的运动，不仅有利于骨骼健康，更重要的是还可以加速体内血液循环，加速体内血液循环，帮助肾脏减轻负担，有利于体内的有害物质更好的排出体外。