俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，你知道为什么吗？

足三里

我们人体有两个三里穴，前面我们分享了手三里这个穴位，今天我们来分享关于足三里这个穴位的养生保健知识。三里穴，就是说这个穴位可以调节上中下三个部位的疾病，可以调节天地人，可以治疗人身上中下三部疾病。也就是可以调节全身气血。足三里，大家都知道，它是一个很好的养神保健的穴位。刺激足三里穴位，可以起到调节全身免疫力、强壮脾胃、补益气血的作用。在五腧穴歌诀里边：厉兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随。可见足三里它是我们足阳明胃经的合穴，足三里又是足阳明胃经的下合穴，下合穴，是六腑之气汇注的腧穴，与六腑关系密切。在中医上讲：所入为合，足阳明胃经的脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海一般。在《灵枢》曰：“经满而血者，病在胃及以饮食不节得病者，取之于合。”可见合穴及下合穴在临床上，主要用于六腑病症。也就是说，临床上胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱的问题都要找它们的合穴及下合穴来进行调理。从这里可以看出，我们足三里穴位肯定的一个功效就是调节胃腑的功能。足三里，是足阳明胃经的穴位，五腧穴中的合穴。足三里，穴位位于小腿前外侧，在犊鼻穴下三寸，距离胫骨前缘1横指，取穴时，采取坐位，同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。在《针灸资生经》里记载：诸病皆治。可见足三里这个穴位在中医养生保健的地位很重要。

足三里穴位

在平时生活中，我们如何利用足三里进行养生保健？可以采取哪些正确刺激足三里的方法？第一、俗话说：常按足三里，胜吃老母鸡。可见足三里对我们人体有很好的补益作用。女性长期按摩或者艾灸足三里穴，可以补益气血、美容养颜、改善失眠、调节月经等作用。《内经》：足阳明胃经多气多血，脾胃为气血生化之源，故刺激足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。第二、针对脾胃病，平时可以经常刺激足三里，可以选择按摩或者艾灸的方法，中医讲：肚腹三里留，对于胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、消化不良都有很好的保健作用，凡肚腹诸病，皆可取足三里穴。足三里是胃经合穴，能治胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气。《内经》：“经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合，合主逆气而泄，可见足三里能调理饮食不节诸病及胃气上逆的情况。在平时调理脾胃的时候，可以选择足阳明胃经的合穴足三里，足太阴脾经之原穴太白，共同起到补益脾胃的作用。第三、按摩足三里时，可以选用双手拇指、食指来按揉，也可以选择双手握空拳来敲打双侧足三里穴位，每天可以坚持3到5分钟，除了按摩的方法，还可以选择艾灸的方法，孙思邈所言：“一切病皆灸足三里三壮。”可见艾灸足三里可以强壮后天脾胃功能，尤其是平时虚寒体质或者寒湿体质之人艾灸效果最好。如果是热性体质的人，最好不用艾灸的方式，容易加重内热情况，可以选择按揉和空拳敲打的方法。

足三里穴

中医养生保健，关键在于坚持，未雨绸缪，防病于未发显得很重要，事贵预防，医治未病，别等渴了再去挖井，别等上了战场才开始磨刀，别等生病了，才去养生保健，才去重视身体健康，预防第一，关注鸿玉汉唐中医养生，一起走进中医养生的精彩世界，最后文温馨提示：中医养生保健不能代替药物，建议在控制好病情的基础上根据自身情况，选择适合自身的保健方法！

鸿玉汉唐中医养生

2021.07.08