不吃药怎么预防慢性病 建议收藏

国家富强，全民奔小康，基层人民群众生活条件也得到不断大改善。生活水平提高的同时，高血压、脑梗塞、高血糖、糖尿病、高血脂和脂肪肝等富贵病也随之攀升。那么怎么样预防这些慢性富贵病呢？

第一种情况:如果已经确诊了以上任何一种慢性疾病，并且医生已经开了药方和药品，那么就一定按医生的医嘱坚持用药，在没有征得医生同意的情况下千万不要私自停药、换药、加量或减量。只至下次看医生或者主动咨询医生，在医生知情并同意后再按建议做必要调整。

第二种情况:这个是我主要说的不吃药怎么预防慢性病。如果只是部分指标较高、临界值、偏高或偏低，而且医生没有开药。或医生告诉患者没有必要吃药，这种情况就是要自己做预防和调理，那怎么预防脑梗、高血压、糖尿病、脂肪肝、高血糖等慢性病呢？

生命在于运动，如果出现倾向或者临界值，这个时候一定要动起来。特别是平时很少运动的朋友。如果平时也有断断续续运动的朋友，那么就需要调整运动量和运动的持续性了。当我们在坚持运动的时候，身体内部血液循环也就会加快，同时，会通过汗液等排泄方式把体内的毒素排出体外。总之，就是加强锻炼，通过有氧运动攻克慢性病形成。

病从口入，祸从口出，除了限烟限酒在外。饮食一定要清淡为主，不能太的太荤，也就是要少吃大荤。可以多吃一些红色肉类、鱼肉、豆制品和应季蔬菜。每天补充一些含有维生素水果，高血糖、初期糖尿病可以适当的吃小番茄和黄瓜，其他的适量而止。说到最后就是饮食习惯和饮食结构一定要做调整。有必要时做一定量的控制，通过饮食调整攻克慢性病产生。

生活工作有规律，按时作息，不熬夜，不暴食暴饮。可以早睡早起，在起床后喝一杯白开水，稍后再洗漱打扮吃早饭，也可以洗漱打扮去锻炼，锻炼完毕再吃早餐。如果吃完早饭运动，千万不要做剧烈运动，最好是休息二十分钟左右再去锻炼身体。生活不规律是慢性病的温床，即通过规范作息攻克慢性。

最后就是一定要保持乐观心态，舒畅的心情，有些疾病当你心情好了病情自然就会减轻了。好心态＝年轻态。

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