如何才能更长寿

没有全民健康,就没有全面小康！全面小康已实现，如何才能保证全民健康，怎样做才能更健康、真长寿，享受有质量高品质的小康红利？

健康是长寿的第一要素，长寿的基础是健康，只有身体健康的长寿才有意义。没有健康的品质生活那不叫长寿。俗语说得好：“久病床前无孝子”，其实不是子不孝，而久病使其身心疲惫，精神崩溃，自顾不暇，而不是真的不尽孝。所以要想长寿，那么就必须管理好自己的健康，只有这样，才能享受子女尽孝和天伦之乐。

身体健康的第一责任人就是自己。所以我们必须先要爱惜自己，学习健康知识，了解防病常识，做好疾病预防，形成良好的生活习惯，让自己身体真正健康。这既是对自己负责，也是身体健康必不可少的投资。在身心健康的基础上再谈如何长命百岁，也就是我们经常说得如何才能更长寿，优质的、有质量的健康长寿。

有人觉得身子骨很好，没有什么大病。没有疾病就是健康吗？其实不然，现在有很多人都是处于亚健康状态，特别是一些年轻人。亚健康就是处在健康和疾病的中间，是身体健康的一种状态。亚健康也叫亚健康态，一不留神那就是疾病，如果提前干预预防了，那么就能避免生病。所以想要健康，就要懂得预防和管理自己的健康。

邻居家一对儿老爷爷老奶奶，老奶奶一直小病不断，经常吃药打针。自然吃饭各方面都很注意，甚至每月都有几天只吃素食。而老爷爷身体一直挺好，基本没有什么忌口，随着上了年纪，老奶奶经常会说自己会先“走”一步，大家都觉得可能老奶奶真的可能会先走一步，结果老爷爷已经走了快十年了，老奶奶到现在身体还非常好。

二八原则。三分天注定，七分靠打拼，同样适用于健康。健康长寿除了基因和得天独厚的自然条件以外，百分之七八十我们的生活习惯、饮食习惯、健康理念、疾病预防知识储备等方面息息相关。想要健康长寿，起码至少应该做到以下几个方面。我把它归纳为“三爱两好原则”。

爱健康：爱健康就是要懂得珍惜自己的身体，只有懂得珍惜才能更加健康。说不好听就是惜命，就像上文提到的老奶奶，虽然经常生病，但是她对每一个小毛病都很重视，大病都是被扼杀在萌芽状态，而且饮食习惯也很注意。总之，一句话：对待身体要像对待自己的救命恩人一样，这就是我要说的爱健康。

爱运动：运动是基础，是健康的基石，就像盖大楼一样，一定要打地基，只有打最好的地基才能建造更高的大楼。如果身体底子本身比较差的，那么就需要投入相对较多的时间锻炼身体。虽然运动对健康帮助在短时间内是有限的，只要长期坚持下去，一定会有丰厚的回报，是一个长而久的过程。总之，一句话，生命在于运动，把运动作为一种享受。

爱粗粮：爱粗粮是指饮食方面要粗粮细粮搭配，饮食健康科学。全面实现小康，人民群众生活富裕了，既不能天天大鱼大肉，也不能吃得太过精细。粗粮碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，蛋白质和维生素类也比较全面，在一定程度上有助于降低三高慢性疾病的形成。总之，要合理膳食，尽量避免和杜绝吃出来的疾病。

好习惯：顺则昌，逆者亡！好习惯要建立在科学的基础之上，并非自己定义所谓的好习惯。自古以来道家养生就非常注重尊重自然规律，根据规律在不同的时间，不同的季节，调养不同的脏器。而且将其坚持，作为健康生活的一部分。我们也可以学习古人的养生智慧，遵循自然规律，形成良好习惯并坚持下去。此外，好习惯要坚持，不要三天打鱼两天晒网。

好心态：良好的心态，是健康长寿的必备秘籍。好心态，年轻态，心理健康身体健康才是真健康。良好的心态是健康长寿的动力之源，好心态会感染自己的细胞，让身体细胞愉悦，心情愉快。众多疾病是因为生气、焦虑、紧张、悲伤、忧郁等情绪造成。总之，学会管理自己的心态，控制自己的情绪，保持心情舒畅，确保身体内部生态环境平衡，让为我们健康长寿加分。

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