不论老少，若不想血管堵塞，牢记2不做和3做，血管好好的

不论老少，若不想血管堵塞，牢记2不做和3做，血管好好的

2不做

1不做：吸烟

吸烟有害肺部健康，但危害最严重的其实是血管。

香烟中的一氧化碳会降低血液的携氧能力，而尼古丁会刺激肾上腺素的分泌，使心跳加速，损伤血管，升高血液粘稠度，增加血栓的形成，易使血管堵塞。

2不做：熬夜

长期熬夜会使内分泌失调，使生物钟紊乱。

这时，心血管系统的正常运行也会受影响，导致血管收缩功能异常、血液循环速度减慢、血液粘稠度提高，最终使血管受损。

因此，建议晚上早点睡觉。

3做

1做：多喝水

血液中水分含量高达82%，多喝水能稀释血液，促进血液中的代谢垃圾被代谢出体外，从而预防血管堵塞。因此，多喝水，有助于血管养护。

2做：多运动

运动能增强脂肪消耗，减少血管内胆固醇的沉积，提升胰岛素的敏感性，有助于预防肥胖、调节血脂、稳定血压，从而达到预防血管堵塞的效果。

建议，如慢跑、散步、打太极拳等有氧运动，每周运动3~5次，注意在不损伤身体的前提下使身体微微出汗。

运动后，要及时补充水分，保证体内水分充足。

3做：多检查

▪ 血管彩超。可辅助检查血管是否正常，发现下肢动静脉、浅表血管等的堵塞。

▪ 磁共振。冠状动脉、颅内动脉、椎动脉等位置较深的血管，要完善磁共振血管成像才能明确。

必要时要完善有创的血管造影，才能发现特殊部位的血管堵塞。