日常养肝要做好“2要、2不要”，可以有效预防肝癌发生

日常养肝要做好“2要、2不要”，可以有效预防肝癌发生！

2要

1、饮食营养要均衡

很多年轻人为了减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，都会增加肝脏负担。

肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

2、心情要保持舒畅

抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。

中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定。

因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能，减少肝损伤。

2不要

1、不要乱吃药

很多人生病了不第一时间看医生，而是去药店自己买点药。

常言道：是药三分毒，长期滥用药物的人比较容易患上药物性肝损伤，要是服药不当，就会使肝慢慢恶变为肝纤维化，导致肝硬化。

甚至在《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。

2、不要轻视乙肝

乙肝具有很强的传染性，主要传播途径有血液传播、母婴传播、性传播。

乙肝病毒在体内会导致肝脏免疫系统出现障碍，免疫细胞在和病毒对抗的过程中，肝脏不断的自我修复，结果肝脏慢慢硬化。

长此以往，乙肝病毒会对肝细胞进行破坏，会导致肝内纤维组织增生，从而诱发肝硬化，最终发展为肝癌。

建议，乙肝患者一定要积极接受治疗，健康人群也要注射乙肝疫苗，从源头上切断肝脏癌变可能。