新陈代谢是身体赖以生存和生长的基本活动，无论我们处于什么状态，都不会停止。下面我就给大家分享一下提高新陈代谢的六个方法：
- 保证充足的睡眠 我们在睡眠时会分泌出一种叫生长激素，它会间接影响人体的基础代谢率，当生长激素分泌不足时基础代谢率就会下降，所以我们要做到调整睡眠时间，避免熬夜，做到早睡早起，养成良好的作息习惯
- 多喝水 人体百分之七十以上都是水，水对人体而言非常重要，我们身体的新陈代谢需要水的参与，喝水对于新陈代谢很关键，喝水如果不足的话会减缓新陈代谢。每天喝足量的水有助于代谢废物的排出，也有利于脂肪燃烧，清晨起来喝一杯温水，有利于代谢。或者是当我们吃完腌制食物或者重口味食物时更应大量喝水。
- 适当的运动锻炼 运动是促进新陈代谢最简单有效的方法，经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高，运动能促进身体的新陈代谢，还能增加体质，提高身体肌肉含量，含量越高，基础代谢率就越高，事实上多运动不仅是促进新陈代谢，同时还能提高自身抵抗力，对身体健康具有很大的帮助。
- 多吃含蛋白质的食物，研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高机体的新陈代谢水平，会使人每日多燃烧150-200的热量，蛋白质主要是由氨基酸组成的，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，优质的蛋白质如瘦肉类、蛋类、奶类，蛋白质食物如三文鱼、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋都是，多吃会提高基础代谢率。
- 饮食要规律 三餐要定时，平时不要抽烟喝酒，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，做到合理搭配，营养均衡。最重要的是要吃早餐，人在睡眠时基础代谢率是很低的，早上起来后身体机能才会慢慢恢复，那么需要及时的补充能量，基础代谢率才会提高。
- 多吃水果 水果可以使脂肪分解得更快，如橘子、柠檬、葡萄、樱桃等，可以帮助食物的消化，增加血管的弹性
总的来说，我们身体的新陈代谢好了，可以帮助减肥，易于养成易瘦体质；可以促进血液循环，可以提高自身免疫力等，好处多多，我是中医内科李巧英医生，以上就是我分享的关于如何促进新陈代谢的六个方法，快点赞收藏起来吧，希望大家能多多点赞支持，目前北京各大医院已经开通线上诊疗，大家还有什么别的问题可以给我留言哈，我会在休息之余给大家一一解答。
