现代人的腰酸背痛的主要原因有哪些？如何才能缓解腰部的酸痛感？

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最近笔者的一个同事喊了很久的腰疼，结果去医院一查，居然是骨质增生了。医生还一直感叹说：同事这么年轻就骨质增生，以后的身体小毛病估计会越来越多。这也让笔者注意到，当代人腰酸背痛的问题频发，腰痛已经不只是做苦力活人的专属，现在是越来越多的上班族以及家庭妇女都会有腰痛的健康问题。那么该如何改善腰痛的问题呢？这么年轻就开始腰痛，那么我们老了该怎么办呢？

多数人都知道自己的腰痛是因为久坐而导致的，不过也有例外，比如受了风寒，你的腰也会出现疼痛感。笔者有位朋友大冬天靠墙坐了一下午，第二天起来就开始腰酸背痛了。所以无论是生活习惯不好，还是因为感冒受寒，都要知道腰痛腰酸对于现代人来说是非常痛苦的。特别是上班族们。

我们具体来看看哪些原因导致了现代人容易出现腰酸背痛等现象：

第一个原因：久坐

随着现代化生产力的发展越来越多人解放了双手都进入到了办公室开始办公，而办公的要求就是久坐，久而久之身体开始出现健康问题，比如久坐会导致我们的弯腰驼背，久坐对我们的肠胃蠕动受阻，久坐对我们的身体伤害是非常大的。

第二个原因：久站

很多人就很好奇了，为什么久坐会导致腰酸背痛，而久站也会痛呢？事实上只要你的身体保持着一个姿势超过2个小时不动的话，就会出现和久坐一样的健康问题，而且久站对于膝关节以及脚踝的压力和负担会比较大。而且也会对我们的腰椎造成损伤。

第三个原因：受寒

如果冬天的时候穿衣服太少，或者是夏天的时候因为喜欢凉爽总是睡在地上，都会容易造成寒气入体，这样你会发现你的腰酸背痛的现象会越来越明显了。

第四个原因：腰肌劳损

很多人在工作中都会腰肌劳损，比如有的人搬很重的东西就会容易导致腰肌劳损，所以在日常生活中，超过自己的身体承受能力的话就不要勉强去做，或者是有的人在运动前没有做好热身动作，从而导致身体肌肉拉伤等等，当然了久坐也会导致腰肌劳损，所以日常生活习惯真的要好好保持。

第五个原因：骨质增生/腰椎间盘突出

根据大数据的显示，骨质增生和腰椎间盘突出出现的概率都是在岁数比较大的中老年人群中，而如果你30岁左右就有骨质增生或者是腰椎间盘突出，那么说明你个人的生活习惯是真的很差才会出现的。

那么针对这几个原因，笔者总结出来的几个方法，帮你缓解腰酸背痛的情况，如果严重的话请及时就医哦，不要勉强自己。

1、避免久坐：平时如果工作需要久坐，那么每坐一个小时就起来站立或者是散步5-10分钟，缓解久坐给身体带来的压力。

2、多运动：下班回家的路上不要再依靠交通工具坐着了，散散步走回家，缓解久坐的压力。平时可以做一些简单的腰部运动，或者是瑜伽等运动，放松筋骨，促进身体的循环和代谢，增强身体的柔韧性。

3、坚持做力量训练，特别是背部的力量训练：背部训练增强背部的肌肉力量之外，提高肌肉的含量，让你保持身材的同时，还可以避免腰部容易受伤。

4、清淡饮食，补充钙物质：无论是青少年还是中老年人，补钙是非常重要的。因为骨骼疏松也会影响到我们的腰椎，所以日常多补钙是没有错的。