宝宝缺钙怎么补？新手妈妈必须知道这点

“医生，我家宝宝不长个，是不是缺钙啊？”

在我的后台留言中，经常会出现妈妈们对于孩子是不是缺钙和该怎么补钙的问题，对于缺钙会不会宝宝长个儿，姚医生想说，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不可行的。

根据最新版 《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为：

0-6个月龄每日摄入量300mg；

7-12个月龄每日摄入量400mg；

12个月-3岁每日摄入量600mg。

随着年龄的增加，宝宝所需求的钙就会越多。

对于处在生长发育中的孩子而言，做到营养均衡、正常喝奶、多摄入含钙量高的食物，一般就不需要额外补钙。

但在饮食上没有太多注意的话，这些情况会导致宝宝缺钙。如：

一、摄入奶量不足

乳制品是钙质摄入的最佳来源，如果宝宝的奶量长期摄入不足，很可能就会出现缺钙的问题。

二、没有额外补充维生素D

维生素D的作用就是促进钙的吸收，足月儿出生后半个月起需要补充维生素D400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。

美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。

三、宝宝的饮食结构单一

长期的饮食结构比较单一，很容易导致营养不均衡，也会影响钙质的吸收。

妈妈们想要避免宝宝出现缺钙的问题，要做到饮食来源丰富，营养均衡，不偏食挑食。

宝宝缺钙会有什么表现？

看排便

宝宝的排便是最能够反映身体状况，当孩子排便的时候不成形，而且排便比较困难，很有可能就是孩子身体缺少钙元素，这个时候应该给孩子及时的补充。

看头部

如果孩子头部出现枕秃的情况，“枕秃圈”就是后脑勺一周头发稀疏，缺钙的宝宝容易出汗，导致后脑勺位置的头发容易脱落，形成一圈枕秃。

如果换了枕头，这种情况还发生在宝宝身上的话，妈妈们应及时给宝宝补钙。

看情绪

宝宝轻、中度缺钙一般会表现为在白天常常出现烦躁、坐立不安。

到了晚上，不易入睡，即使入睡后，也容易出现多汗、啼哭、易惊醒的情况，不容易进入沉睡的状态。

怎么给宝宝补钙？

1.多食用含钙食物

可以让宝宝吃一些含钙高的食物，奶和奶制品都是钙的好食物，且易于吸收。此外豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的钙含量极为丰富，可以取材含钙的食物给宝宝补钙。

2. 重视维生素D的摄取

钙平衡最重要的调节因素是维生素D，在一些食物中也含有丰富的维生素D，例如如蛋黄、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等。

3.饮食合理搭配

适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。

均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量，协同发挥最佳功效，是最安全最合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效。

补钙要注意什么？

孩子补钙并不是补得越多越好，儿童长期服用钙片会血压偏低，增加日后心脏病的风险。

眼内房水中的钙浓度过高会沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障，尿液中钙过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。