运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复

运动是最好的良药！合理的运动锻炼，有利于慢性胃炎患者康复

生命在于运动，一个健康的人，首先要有健康的体魄，而运动便是人类亘古不变的健康法宝。运动锻炼好比一帖良方，可在一定程度上代替药物，但所有的药物却不能代替运动。

运动锻炼最大的特点，就是能充分调动患者的主观能动性和内在的积极因素，通过机体局部或全身运动，消除或缓解病理状态，恢复或促进正常功能。适宜的运动锻炼能改善消化系统的功能，有助于慢性胃炎的治疗和康复。

坚持适宜的运动锻炼可增强体质，治疗疾病，恢复机体的各种正常功能。运动锻炼对慢性胃炎患者的影响是综合的。运动锻炼不仅能调节神经系统功能，解除精神疲劳，消除焦虑、易怒、紧张等情绪，使之保持良好的精神面貌。

同时，还可调节机体组织器官的功能，调整阴阳气血，疏通经络，增强体质，激发人体内在的潜力，改善消化系统的功能，增进食欲，减轻或消除慢性胃炎患者胃脘部疼痛不适、腹胀脘痞、恶心嗳气等自觉症状。

慢性胃炎患者的运动锻炼，需要根据自己的体质强弱和病情的轻重程度量力而行。总的要求是运动应当由静到动、从慢到快、从简单到复杂、从短时间到长时间。

以上几个方面的强度要逐渐增加，直到适合自己锻炼的需要为止。

运动要持之以恒，长期坚持。每次运动开始时应当做准备活动，运动结束后要做恢复活动。

①运动方式：

年龄较大、体质偏弱的患者，可以以散步、慢跑为主，或者打太极拳等。中青年及体质较好的，可选的项目就多些，除了以上项目外，骑自行车、游泳、做操、练气功等都可以选择。

②运动最佳时间：

根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚餐后1小时进行，运动实施的频率以每周3～5天较为合适。

③运动后注意事项：

运动结束后不要立即休息，应做一些小运动量的恢复性活动，待心率、呼吸平稳后再休息。

运动时血液在周围血管较多，胃肠血管供血相对较少，在运动结束后立即进食，不管是食物，还是大量液体，都会增加胃肠道负担，应在休息片刻后，待呼吸、心率平稳，整个人平静后再进食为妥。

适宜于慢性胃炎患者的运动锻炼方法有很多种，慢性胃炎患者应根据自己的年龄、体力、兴趣爱好等具体情况，选择适宜的运动锻炼项目，最好在专科医生或体疗医生的指导下，了解注意事项后再进行锻炼，以求获得最佳锻炼效果，避免不良反应发生。