男人夏天逛超市时，碰到这5样食物，可以多买点，好吃还营养

现在人们的生活水平得到了很大的提高，尤其是吃的东西越来越多，越来越丰富，不再像几十年前那样连肚子都填不饱。老一辈人，因为吃不饱，所以什么能吃就吃什么，而现在的人，能吃的东西太多了，出现了太多的选择，反而不知道吃什么了。

其实，不管物质如何增多，大家对于吃一定要有所要求，不要一味地追求口感，而要注重食物的营养，对于身体的益处。有些食物虽然口感很好，但对身体有害，就要懂得控制，可尝试不可贪吃。有些食物，可能口感上差点，但营养丰富，能够促进身体健康，那就要适当地多吃一些。

今天，我们就来聊一聊，在夏天，男人适合吃的几种食物，如果在逛超市的时候，正好发现了，可以多买一点。

一：生蚝

生蚝还有一个大家比较熟悉的名称叫牡蛎，这种食物是非常适合男人经常吃一些的，虽然价格上可能会有点贵，但它的营养价值非常丰富，值得男性朋友花钱。

生蚝当中含有丰富的蛋白质，而且是一类蛋白质，在它含有的蛋白质当中，包括了人体所必需的8种氨基酸。

生蚝当中的营养成分还有很多，比如维生素A、B、D、E，糖元、牛磺酸以及锌、铜、钙、磷等多种电解质离子。

这么营养丰富的食物，可以说是男人的“加油站”，特别适合在夏天经常吃一些，会吃的人都说好。

二：椰枣

对于到了一定年纪的男人来说，会吃比多吃要好，比如椰枣虽然味道甜甜的，但它并不是女性的专属品，男人在夏天也可以适当多吃椰枣。

椰枣因为营养成分特别高，所以被伊拉克人誉为“沙漠面包”。它所包含的营养成分有膳食纤维、维生素、胡萝卜素、蛋白质、葡萄糖，还有钙、铁、钾等，在所有的枣类食物当中，椰枣的营养含量是最高最全的。

椰枣除了营养价值高，它的口感也是非常好的，吃进嘴里软糯香甜，50岁后的男人可适当多吃。

三：西红柿

西红柿是生活中比较常见的食物，它的味道酸酸甜甜的，还是受到了很多年轻人的喜欢。西红柿虽然常见，但它所含的营养素是不简单的。

西红柿当中的天然番茄红素非常难得，这是一种有利于男人前列腺的天然营养素。一个成年男人，每天只需食用100～200克番茄，就能够满足身体对于番茄红素的需求量。

不过，男人想要充分吸收到西红柿当中的番茄红素，要熟吃西红柿才行，因为这种物质在经过加热和油脂烹调以后，才更易于吸收。

四：黑桑葚

黑桑葚也是在夏天比较常见的一种水果，它里面含有大量的营养元素，包含蛋白质、脂肪、18种氨基酸、10多种微量元素。尤其是它里面富含的锰元素，能够增加垂体促性激素，以及生长激素的分泌，还能够帮助提高酶的活性。这对于男性的身体有非常好的补益效果。

不过，大家也知道桑葚的尝鲜期非常短，所以能够吃到桑葚鲜果的人是非常少的，大多数的人吃的都是桑葚干。

说到桑葚干的吃法，除了可以直接嚼，或者煮粥、泡酒以外，最经典的吃法是泡水喝。

五：鹌鹑肉、鹌鹑蛋

鹌鹑肉味道鲜美，营养价值相当高，就连小小的鹌鹑蛋也是中老年男性朋友比较好的滋补品。

鹌鹑肉、鹌鹑蛋当中含有比较高的蛋白质、维生素、矿物质以及卵磷脂和氨基酸。可以说这是一种典型的高蛋白、低脂肪食品。男性朋友可以经常吃两颗。

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