提醒：“嘌呤”含量高的4种食物，尿酸高的人要尽量少吃

社会发展快，人们的生活水平日益提升，在饮食上更是能够达到很大的满足感。很大一部分家庭已经不用担心温饱问题，而是追求更高质量的生活水平。不过，对于高质量的理解，有些人出错了，他们认为每天吃好吃的就是高质量生活的体现。

但是你知道吗？正因为大口吃肉大口喝酒的饮食习惯，让很多的慢性疾病找上了身，不仅让自己身体感觉到了痛苦，还让家人的生活跟着受影响。

高尿酸被人称为“第四高”，它在最近几年的患病率非常高，而且还非常容易引发并发症，比如高尿酸长期得不到控制，痛风就会找上门，每当痛风发作时，那种钻心的痛，会让人痛不欲生。

尿酸是什么，可能很多人不知道，只是在体检单上看到过尿酸高。其实尿酸是人体里面嘌呤代谢的最终产物，在一般情况下，尿酸的产生和排泄是成正比的，但如果人体代谢出现了紊乱，或者嘌呤摄入太多，就可能造成尿酸代谢不及时，就会升高身体内的尿酸水平。

当高尿酸出现时，身体可能会出现3个症状：

尿液很黄

对于正常人来说，尿液的颜色应该是淡黄色，在清早第一泡尿可能稍微黄一点。但如果你一段时间，都发现自己的尿液颜色很黄，就要重视，尿酸水平持续升高也会有尿液发黄的表现。

身体出现浮肿

体内尿酸升高时，肾脏也会受到很大的刺激，肾脏中的水分不能够顺利排出，就可能引起水肿。特别是下肢，每天承受比较大的压力，这个时候浮肿的症状就会更明显。

关节肿痛

当尿酸在身体中越积越多，达到一定程度时，会沉积在关节处并结晶，容易导致关节部位出现肿痛，这个症状在夜里的表现会更明显。

如果，你在近段时间也出现了这些症状，一定要引起警惕，并及时就医，及早发现问题，尽快进行治疗。如果检查出了尿酸高，在饮食上要进行合理调整，以下的几种嘌呤含量高的食物，要尽量少吃。

一，海鲜

海鲜含有非常高的嘌呤物，尤其很多人在吃海鲜时还习惯配上几瓶啤酒，这就会让嘌呤含量进一步增加。所以，如果体内尿酸水平高的人，平常要注意控制海鲜的摄入量，还要忌酒。

二，猪肝

猪肝的营养价值很高，经常吃一些猪肝能够补血补铁，但是猪肝属于高嘌呤食物，如果身体尿酸水平高的话，就要少吃猪肝，以免引起尿酸水平持续升高，诱发痛风。

三，甜食

甜食虽然味道好，吃进嘴里能让人感觉到开心，但是过多的糖分进入到身体里，会在体内进行转化，引起尿酸升高。所以，对于年纪比较大，或者已经患有高尿酸、高血糖的人群就一定要少吃甜食。

四，浓汤

在生活中免不了要喝汤，因为汤里面的营养成分高，对于正在成长中的青少年，适当喝汤对身体的发育成长是有好处的。但如果尿酸水平高的人，对于浓汤就最好能忌口。因为汤经过长时间熬煮，骨头、肉类中的嘌呤都溶解到了汤水中，尿酸高的人喝这类汤，只会让尿酸值进一步升高。

对于尿酸高的人，如果想喝汤水，要选择清淡的青菜汤，少油少盐。还要多喝白开水，白开水能帮助身体补充水分，提高身体代谢，改善血液循环，促进尿液的排出，对于降低尿酸水平有一定的作用。

总之，尿酸升高时，不能太过紧张，但也不能放任不管，一定要及时去看医生，积极配合治疗，并在饮食上进行自我调节，少吃高嘌呤的食物，每天喝够水分，为降尿酸尽自己最大的努力。

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