有些人身体明明很健壮，为什么总是爱生病？爱感冒？除了生活上的不注意，还有一个重要的原因是免疫力太差了，简单讲就是抵抗病毒的能力太弱了

如果你一年要感冒好几次，可能是因为体质较差，所以易被病毒侵袭。

这类人群可以通过改善生活方式增强免疫力，合理饮食和增加锻炼是最主要途径。

合理饮食的最重要的就是要补充多种维生素，营养素对机体免疫系统发育和免疫功能有调控作用，补充多种维生素能显著增高人体免疫功能。

大家可以对照一下这张图，看看自己缺哪些维生素

可以这样去补充维生素

维A：猪肝、鸡肝，以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等橙黄色蔬果，幼儿可以每周吃1-2次动物肝脏。

维B：可以多吃点谷物杂质，如糙米、小米、红豆、绿豆，建议每天保证一定肉类和全谷杂豆类的摄入。

维C：多吃点蔬菜水果，一日最好保存200-300g蔬菜水果；

温馨提醒：鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓才是高Vc水果；蔬菜中西蓝花、花菜、芥菜维C比较高。

维D：晒太阳是补充维D的最佳方法，另外，对老人来说，服用维D补充剂也必不可少。

维E：可以从豆类、粗粮以及食用油中获取，如麦胚油、玉米油和花生油，服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应该适当增加维E的摄入量。