也许是一场秋雨的缘故，大家实在无聊，无聊的时候特别容易作妖，这不“奶茶”突然在网络上爆火了起来，朋友圈纷纷转发“秋天第一杯奶茶”。

小编一脸的懵圈+问号，“秋天第一杯奶茶”是什么梗，后来才知道：

多是情侣之间，以“秋天第一杯奶茶”的名义，发一些52.0、520的红包。

作为有了宝宝的小编，被这突如其来的“秀恩爱”刷屏了。还好小编已经成功上岸，这场冷冷的秋雨已经不能胡乱拍打小编的“狗头”。（为单身狗们默哀10秒钟）

已经步入“枸杞保温杯”健康生活，一名负责任的慢病科普小编，不得不说，有时候“秀恩爱是有风险的”。

小心奶茶的甜蜜陷阱

以一杯500ml的奶茶为例，一杯奶茶中含有大量的糖、咖啡因、反式脂肪酸，而且热量爆表。

1奶茶含有的糖有多少？

食材上普遍卖的奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克，含糖量最高的奶茶相当于14块方糖，平均也有7块方糖。

数据来源：上海消保委

而《中国居民膳食指南（2016）》中明确指出：成年人每天的糖摄入量建议＜25g。

很明显，即便一天只喝一杯500ml的奶茶，糖的摄入量已经严重超标了。

2奶茶含有的咖啡因有多少？

检测发现，所有的奶茶中均含有咖啡因，每杯奶茶中平均含量达到270mg。相当于喝了8罐多红牛（50mg/罐）！4杯咖啡。

而正常人每日咖啡因摄取量控制在400mg以内为宜。咖啡因过量摄入会导致睡眠紊乱、心跳过速等问题。

此外，糖尿病、高血压、心脏病等疾病患者、孕期及哺乳期妇女和幼儿需尤其注意。

3奶茶含有的反式脂肪酸有多少？

反式脂肪酸会直接影响身体健康，《中国居民膳食指南（2016）》建议每日摄入量不超过2克。

数据来源：上海消保委

而一杯普通奶茶的反式脂肪酸的含量在3.7-6.2g之间，即便只喝一杯，也已经远远超过一天建议的摄入量。

4奶茶热量爆表

一杯普通500ml的奶茶热量约在300-700大卡之间。以常见的珍珠奶茶为例，美国农业部全国营养数据库：1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量。

而成年人每天摄入的热量一般在1800-2400大卡之间，普通奶茶如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆，每份会再增加300大卡的热量。

也就是说3-4杯珍珠奶茶的热量≈成人每天需要摄入的热量。

奶茶带来的健康风险

像糖尿病、高血压、痛风等相关慢性疾病，年轻化的趋势越来越明显。

其中主要原因之一：高糖、高热量的饮食习惯，奶茶作为精制加工的高糖、高热量饮食，越来越成为损害身体健康的幕后黑手之一。

对于正常人来说，奶茶高糖、高脂、高热量，经常喝的话，非常容易发胖，而肥胖会显著增加糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

对于糖尿病、高尿酸、高血压、高血脂等慢性病人来说，奶茶是一种“甜蜜的陷阱”，偶尔喝喝当然没有多少风险，如果经常喝奶茶，不但对于血糖、尿酸、血压、血脂控制不利，还会显著增加心脑血管等并发症风险。

“秋天一起测血糖、尿酸” 只为更长久的陪伴

所以，不管是单纯喝“秋天第一杯奶茶”，还是秀恩爱，都不建议多喝奶茶。有不少朋友其实已经意识到了这个问题，万物皆可秀，如秋衣、毛衣......未必要秀奶茶。

比如，“秋天一起测血糖、尿酸”（感觉到杀气扑面而来）。

彼此都在为对方的健康着想，避免病痛的袭扰，单纯为了更长久的陪伴，这么秀不是更浪漫？