降脂“冠军”公布，你若爱吃，不出一月，心脑血管感激你

生活中，很多人因为吃吃喝喝导致了肥胖，外表看起来是很富态，其实真正受罪的是他们的血管。由于经常摄入高脂肪食物，血管中的脂质变得越来越多，从而造成血管变窄，产生高血脂。 血脂升高都跟我们吃的食物有关，如果不及时忌口，那么就会带来各种心脑血管疾病。

以下4种食物要坚决忌口：

1、高脂肪食物 长期大量摄入高脂肪，血脂物质会增加。如果不能及时代谢，久而久之就会沉积在血液中，容易增加患高脂血症的风险。因此，高血脂者不宜多吃高脂食物，如脂肪、动物油等，否则会自找麻烦，身体也会遭殃。

2、胆固醇高的食物 对于高血脂的人来说，体内胆固醇含量很高。如果你吃了很多高胆固醇的食物，情况会更糟。因此，应尽量少吃富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等。当然，这些食物并不是都不能吃，只是为了控制量。比如蛋黄可以半天吃几次。

3、高糖食物 人体每天需要一定量的热量，其中糖提供约5%的热量。如果一天内摄入过多的糖，多余的糖分会转化成脂肪，即脂肪的合成原料，会增加患高脂血症的风险。不要以为高糖食物只是糖、蛋糕等，这些食物味道很甜，但是大米、淀粉等味道不太甜的食物也有很高的含糖量。

4、高盐食物 正常情况下，健康人每人每天要吃6克左右的盐。但在北方，人们的日常饮食普遍含盐量高。研究表明，长期食用高盐食物，容易增加高脂血症的概率。因此，高血脂人群应尽量远离高盐食物，如咸鱼、咸鸭蛋、腊肉等，烹调时应控制食盐。

查出高血脂的人，不仅要饮食忌口，还要学会3招，助你远离心脑血管疾病。

1、多运动 运动是促进身体代谢排毒的捷径，而且也能帮助我们的血管加快血液循坏，冲走血管垃圾。日常的运动要保持每天不低于一小时，并且要以快走或者是慢跑为主。

2、补充营养 日常喝水有利于身体进行排毒，也有利于血管排除垃圾。但是白开水并没有血管所需的营养，而我们可以在喝水的时候加入一小勺青梅柑桃，为血管补充营养。

这种营养物质含有青梅，柑桔，蜂蜜，柠檬，山葡萄，杨桃，余甘子等物质，经过自然发酵后含有大量的氨基酸或者是果酸物质，可清除血管内壁脂肪，软化血管，保持血管弹性，降低血脂浓度。

3、饮食清淡 清淡的饮食是为了减少脂肪摄入，日常可以选择做菜时少放油，并且要食用植物油，不要食用动物油。要多吃一些蔬菜瓜果，避免吃油炸，油腻，高糖的食物，否则血脂会持续升高。