生活中，相信大家都听到过各种各样的“健康建议”，比如说：“趁热吃对肠胃好，多吃水果，喝骨头汤补钙等等。

下面我整理了一些常见的坑人“健康建议”，已经害了不少人，千万别再做了！

每天2万步，活过100岁？

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

晨起凉白开，喝走血栓 ？

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水，这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！

北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释：“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。

晨起喝凉白开水，会大伤人体下焦阳气。

所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。”

输液可以疏通血管？

“夏天了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。

首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。

吉训明医生介绍：“输液通血管”没有任何科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据！

到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能会引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

另外，导致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说，其病根是在房颤。若平时患者没有做好预防，自己盲目输液，就好比打仗拿错了武器，反倒容易送命。

趁热吃真对肠胃好？

在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。

早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

柳叶刀

并且，在正式发表的致癌物评估报告中，非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。其实不仅是热饮，深受中国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。

专家提醒，人的食道比较柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤，长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和胃部肿瘤。

喝骨头汤真的补钙？

吃啥补啥的观念，在中国盛行了几千年。虽说有一定的道理，但是大部分是不可信的。

喝骨头汤补钙就是一个很好的例子，骨头的钙很难溶于水中，你以为那奶白奶白的汤水是钙？不，那其实是脂肪，三高人群少碰的好。

多吃水果对身体好？

现在很多人都认为吃水果百利而无一害，不过水果再好，也不能贪多。

脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

大家应该都知道，脾胃喜温不喜寒，而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。

因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。

大家一定要注意辨别，别让你以为的“好习惯”毁了你的健康！

另外，你还知道哪些坑人的“健康建议”？

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