如果你跟我之前一样，看到“学习”两个字就头疼，那么今天这篇文章你就要好好看下去了。

比起学习这个行为，更重要的是知道“学习”这件事情本身。

01 成人学习的四个特点

成人学习不比学生，这一点，成人教育的领导人物马尔科姆·诺斯尔斯提出了四个明显的特点：

1.自愿。学生时代，我们的学习一般都是由家长和老师安排的，没得选择。但是成年人是可以选择不学习，只娱乐的。

2.经验。学生的小脑袋往往都是空的，所以老师教什么，学生就会学到什么。成年人不同，因为有生活的经验，所以在学习的过程中，会将学习的内容与经验做对比，然后再决定是不是继续学习下去。

比如，在很多成人的观念里，理财是有钱人的事情，普通人学了也没什么用。这就是经验带来的结果。

3.自主。成年人有更多主见，所以这也决定了我们可以自主选择学什么，怎么学。还有最重要的一点是要有参与感，填鸭式的学习在成年人这里不管用了。

4.行动。学习的内容是不是能立马用到实际生活中来，不能使用的，不管学习的内容多好，都打动不了成年人。

02 选择学习内容的四个原则

根据成人学习的四个特点，我们不难得出在选择学习内容的时候，需要遵循的四个原则：

1.有用

成年人考虑问题时，基本上都会以“有没有用”为核心。这个用处不一定是能赚钱，也可以是学习这个内容能让自己得到心灵上的放松。

不过这里需要注意的有两个地方：

1）长期有用的东西，需要转化为短期有用

比如我们都知道学习写作这件事情从长远来说，是有利于一个人的发展，但写作是短期之内看不到效果的。

那怎么办？那就去创造出一个短期的价值场景出来。

比如你可以把自己写的内容发表到公众号，知乎，头条等平台上，有人看到你的内容并为你点赞和转发的时候，你就会有明显的价值和成就感，也就能长期坚持下去。

2）大的学习内容，需拆分出有用的组成部分

学会做出一份精美的PPT，需要专业配色、排版、图表、特效动画等等。

但我们学习PPT制作并不是要成为多么顶级的PPTer，只是为了工作汇报的需求。

所以，只要你能懂得基本的统一字体、突出标题、巧取颜色、快速配图，这四步就足以让你做出一份让领导和客户满意的PPT。

2.匹配

我一向不太赞成“读书就是要读经典书籍”这种比较片面的观点，因为每个人的经验和背景都是不同的。

对于很多人来说，经典书籍固然很好，但并不太跟他们当前所处的经验背景相匹配，所以读起来的时候就会觉得非常深奥。想要坚持读完这本书都难，就更不要说学到什么东西了。

选择学习内容时，优先选择合适的，而不是最好的。

3.参与

能够有参与感的，而不是那种纯说教式的学习。

4.应用

可以应用到行动中去，跟我们的工作、生活等切实相结合的。

了解了成人学习的特点和原则，接下来我们深入一点，跟大家聊一聊如何做到持续且快乐的学习。

03 持续且快乐学习的三要素

你有没有思考过这样一个问题：

高考时候的你，已经是一个上知天文，下知地理，略懂数理化的小天才。

可是暑假一过，你就又成了个“废柴”。

有人形象地打了个比方：

打开书本：马冬梅；

合上书本：马什么梅？

瞧瞧，说的是不是你？

记不住也是很正常的，毕竟大部分人可能都是“被学习”的状态。

想要让自己持续且快乐的学习，也就是我们常说的进入到“心流”状态，就必须要符合以下三点：

第一，喜欢。你喜欢某个学习内容，或者是学习本身；

第二，擅长。能不能学好，会给你很大动力；

第三，有价值。学习能不能给自己带来价值。

所以你看，这也是为什么有些人高中的时候不愿意学习，但是到了大学反而喜欢上了看书，甚至还有些人开始写起了文章的原因。因为这件事情自己喜欢，写的文章有人看，有人赞赏和评论，这件事情做起来有成就感。

当然，这三者都是相互联系的。

比如，一个不能带给你成就感和价值感的学习，想要持续下去根本不可能。而如果对于学习，你连喜欢都谈不上，也就没有后文了。

04 快乐且有效持续学习的四个方法

前面说到，持续且快乐学习的三个要素：喜欢、能做好以及带来价值。

从这三点出发，我们就可以总结出四个让我们快乐且有效持续学习的方法：

1）按需学习

为什么现在很多人会在学习这件事情上被“割韭菜”？

就是因为想要学习的东西太多了嘛，左手PPT、PS，右手写作和演讲，巴不得把所有市面上的火热课程都给报一遍。

但除了第一天的兴奋外，后面都坚持不下来，毕竟人的精力和意志力是有限的，真的让你思考四五个小时，你会被掏空的。

所以我们就需要对学习的内容做一个筛选，把真正有价值，能够坚持的学习内容筛出来。

2）调整心态

不少人在学习的过程中，经常会听到“一万小时理论”，大意就是说如果你要成为某个领域的专家，那你就要坚持学习，等到你对这个领域研究超过了一万个小时，那你就是专家了。

但这个“一万小时理论”也着实吓走了一批想要学习的人，他们一听到掌握某个技能需要学习一万个小时，就果断放弃了继续学习。

但在TED演讲——《The first 20 hours》中，演讲者告诉我们：

其实一万小时是成为顶级专家，普通人学习一个东西20小时就够了。

所以你对待学习的态度，决定了我们是否会喜欢它。

与其纠结于要不要成为某个领域的专家，倒不如调整好心态，以一个普通人的身份来要求自己。

3）提升元认知策略

你肯定看过那张既是女孩又是老奶奶的双关图，其实学习也是如此，每个人的基因和经历不同，认知方式上也就各不相同了。

有人擅长逻辑和推理，有人擅长总结和经验，这些都构成了我们不同的学习风格。

因此了解自己的风格并且调整学习方法，才能提高学习效率。

这里就需要引申到一个概念——元认知。

简单来说，就是某个人对于认知的认知。

举个例子，你看书前是会先看目录再看内容，还是翻到哪里看哪里的那种？

对于一个逻辑能力比较强的人来说，他们一般都会优先看目录，然后快速浏览大的框架，再去细读。

然而有些人就喜欢跳跃式的阅读，自己想看哪个部分就直接翻到那里读，也不追求全部读完。

这就是元认知的不同，导致的行为方式不同。

你会发现，身边那些元认知能力强的人，除了智力和知识储备有优势外，更重要的是，他们能够了解和不断总结自己的学习风格，明确自己的优劣所在，进而调整自己的学习方法。

那么，如何提升自己的元认知技巧？

理查德·克拉克的五种元认知技巧了解一下~

技巧一，筹划：定计划，排资源；

技巧二，选择：筛选关键要素；

技巧三，联系：寻找新旧知识的联系；

技巧四，调整：分析并准备理解、吸收；

技巧五，追踪：应用，并明确局限性，不会生搬硬套。

掌握提升元认知的技巧，会对你在学习的过程中从认知层面就起到重要作用，方向对了，效率也就会大大提升。

4）正确犯错

人类的大脑是从犯错中学习的，能否从错误中学习，决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。

心理学将人们对外部世界的认知分为三个区域，它们分别为舒适区、学习区和恐慌区。

学习一个新领域的内容，意味着我们从自己的舒适区转向了学习区，必然会产生挫败感。

但如果你能够认识到犯错是学习的必经之路，你就能从中汲取到有价值的内容。

这就好比我们学习开车，一开始就是傻傻地分不清离合、刹车和油门，如果这个时候你说等自己完全弄清楚了再来练车，那你可能一辈子都开不会车。

谁不是经历了N次的熄火或误把油门当刹车之后才慢慢弄清楚了开车的基本原理，从错误中总结和反思才会有进步。

虽然大家都知道学习的重要性，可是并没有多少人真正地去了解过学习这件事情本身。

成年人的时间和精力本就宝贵，所以在学习方面可不能敷衍了事，毕竟结果不会陪你演戏。

作者简介：陈小星，自由撰稿人，只写有营养的文章。左手写作，右手奶瓶的90后奶爸。

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