如今的社会，失眠的人越来越多。据2019年“中国睡眠指数”报告显示，目前国人的睡眠状态为：十分之一的人彻夜不眠，三分之一的人睡得苦涩，只有四分之一的人感到睡得很舒适。

睡眠危机正困扰着疲于奔命的现代人。

为了应对失眠问题，人们开始采取各种各样的办法。比如锻炼、睡前音乐、静坐冥想、戒烟戒酒等等。但即便如此，有一部分人仍然夜不能眠。

于是，在百般无奈之下，他们开始考虑尝试安眠药。但是面对安眠药，人们的内心充满了疑问和担心：

安眠药是不是会让人吃上瘾，一旦吃上了就停不掉？

长时间吃会伤身体？

安眠药种类这么多，到底选哪种更好？

其实，安眠药不是洪水猛兽，也并非甩不掉的狗皮膏药，关键在于用得是不是科学合理。下面，医生教你安眠药的正确吃法。

一、安眠药要怎么吃？

首先，吃安眠药前要先确定自己的失眠症状。失眠的人群，大体可以分为三类：

第一类，入睡困难，但睡眠维持没问题；

第二类，入睡没问题，但睡着了容易醒；

第三类，不但入睡难，睡着了还容易醒。

其次，针对不同类型的失眠，我们需要选择不同作用特点的安眠药。

下面是一张列有常见安眠药以及其特点的表格，这些特点是服用安眠药时会出现的现象，也是大家平时较为紧张的“副反应”。

“0”表示基本没有，“+”表示轻度，“++”表示中度

这里解释一下各个名词的含义。宿醉效应：指服用安眠药后，第二天晨起出现头晕、疲劳、思睡等症状，一般长效的安眠药容易出现该问题；

失眠反跳：指停用安眠药后，失眠比治疗之前更加严重的现象；

成瘾性：是指长期大量使用安眠药后，一停药就会出现戒断症状，比如出汗、头痛、震颤、不安、焦虑、耳鸣等。

根据上面的表格，我们就可以根据失眠症状，选择适合自己的药物：

• 入睡困难，但睡眠维持没问题的人，可以首选起效快、维持时间短的，如唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆。

• 入睡没问题，但睡着了容易醒的人，可以选择维持时间较长的，如艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆等。

• 不但入睡难，而且容易醒的人，可以选择右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑，情况严重的还可考虑联合用药，如唑吡坦+艾司唑仑（注：联合用药须在专业医生指导下进行，并非任意两种都能联合）。

再说一下药物的安全性。地西泮药效维持时间较长，宿醉效应相对明显，目前已经较少用于失眠的治疗；唑吡坦、右佐匹克隆在宿醉效应、成瘾性方面具有优势。

二、服药时要注意的问题

大家在服用安眠药的过程中，还应注意以下几个问题：

• 为降低安眠药的成瘾性和和耐受性，尽量避免长期（＞6个月）连续使用同一种安眠药，可选择两种交替使用。失眠不严重的，可以在医生指导下按需、间歇服用，不需要每晚都用。

• 为降低失眠反跳的风险，长期连续服用安眠药后，如果考虑停药，要先减量，再慢慢停用，不要突然停药。

• 服药期间禁止饮酒或含酒精的饮料，否则会增加对中枢神经系统的抑制，严重的可让人昏睡，甚至出现呼吸抑制等。

• 对于白天从事驾驶、高空作业、精细操作等工作的人，不宜选择药效过长的安眠药（如地西泮），否则宿醉效应可能增加此类工作的风险。

• 老年人服用安眠药，要特别注意预防头晕、乏力导致的跌倒。起床、起身要慢，站稳了再迈步子。

结语：

安眠药是为了拯救人类的睡眠而生。随着科学技术的进步，安眠药的种类越来越多，疗效与安全性也兼顾得越来越好。所以，必要时可以合理地使用安眠药。

要知道，相比安眠药的副作用，长期失眠对身体的影响可要严重更多。祝愿大家晚上能够睡个好觉。

特别提醒：本文所涉及的失眠，主要是指原发性失眠（不明原因的失眠，一般单独使用安眠药）。对于继发性失眠（由某种特定原因引起的失眠），比如焦虑或抑郁引起的失眠，更年期性的失眠，这类失眠除了服用安眠药，一般还要针对失眠的原因进行治疗，比如抗焦虑抗抑郁，或者补充雌激素，具体需要专业医生来决定。

参考资料：

1、中国成人失眠诊断与治疗指南，中华神经科杂志，2012，45

2、中国失眠症诊断和治疗指南，中华医学杂志，2017,97

3、苯二氮䓬类药物的合理应用及成瘾预防，中国药物滥用防治杂志，2017，23