夏天到了，爱美的男男女女们又开始新的减肥热潮。说起减肥，就要说到吃哪些主食容易长胖？这是一个非常好的问题，也是现在男女老少都很关心的话题。朋友们都很想弄清楚这些问题，比如吃哪些食物热量高，哪些食物最容易发胖等等。通过查阅一些研究文献，今天张大夫就给大家讲一下这方面的知识。#健康明星计划#

第一点，张大夫要跟朋友们强调的是，关于食物，只要是吃得多，摄入过多的能量，就会造成人体发胖。即使是一些大家认可的健康食物，只要吃得过了量，都会让人长胖。所以这里想说的道理是，再健康的食物也不可以多吃，食用过量也会因为能量摄入过多造成的长肉肥胖的情况。

那么，在众多食物中，哪些食物使体重增加的几率更大呢？换句话说，哪些食物更容易让人发生肥胖的情况呢？

1、大米饭、馒头、面条等高碳水化合物食物

一般情况下，中国人发胖背后的原因并不是因为摄入的肉类多了，而是吃太多碳水化合物了。张大夫这么说，有些朋友可能觉得理解得不太好，说白了就是太喜欢吃或者是吃太多大米饭、面条、馒头这类食物，其实这些食物非常容易让人发胖，也容易使血糖升高。如果朋友们想要对自身体重进行管理，日常一定要注意控制碳水化合物的摄入量。

2、油炸食物

油炸食品是导致中国人肥胖的另外一个主要食品，比如说炸糕、炸薯条、油条、炸鸡等等。这些油炸食物不仅仅高热量，容易使人发胖，长期食用还容易造成很多其他的健康问题。而在众多健康问题中，通常最早出现就是肥胖问题，所以想要减肥，一定要戒掉喜欢吃的油炸食物，这一点是很重要的。

3、含糖饮料

含糖饮料是造成很多年轻朋友肥胖和超重的重要食物。就在前两天欧洲杯的发布会上，国际球星C罗在新闻发布会现场主动推开了桌子上的可乐，原因是C罗认为可乐等含糖饮料对于年轻人身体是有危害的，随后C罗举了举手中的矿泉水，以此建议大家多喝水 。含糖饮料的危害大而且很多，一位国际巨星在公开场合去抵制它，足以说明其危害性，而在这么多的危害中最主要的就是体重增加，从而造成各种代谢类的疾病。在这里，向当代伟大的球星C罗先生致敬，在这里也建议朋友们尽量戒掉所有含糖饮料，日常多喝最自然的白开水。

不光张大夫介绍的这几类食物容易造成肥胖，在我们的生活中还有很多很多使人体肥胖的食物。朋友们对于一些发胖食物比较熟悉，就会克制自己少吃点；而有的食物则比较隐蔽，不容易使人警惕。在这里也希望朋友们可以多看一看科普知识，少食用不健康食物，让身体更加健康，才能更好得品味生活的美好。

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