香港人均寿命，比肩日本，靠的是哪些方法？医生：切实可行

如果将香港和日本放一起比较，大家可能会觉得日本的幸福感和平均寿命会比香港高。但是根据联合国发布的2019 年人类发展报告中显示，香港的平均寿命是最长的，超过了日本，这令很多人大吃一惊。

在大家的印象中，香港是个寸土寸金的地方。每个人都在为了生活而努力奋斗着，工作压力和工作节奏都很强，那为什么香港人的平均寿命还会位居第一呢？其实医生做出了解答，我们一起了解一下。

饮食习惯好

“民以食为天”那我们就先从饮食说起。香港人的饮食习惯和广州差不多，以少盐清淡为主。大家都知道摄入过多的盐分和脂肪会引发心血管疾病，而香港人的饮食比较清淡，大多都是通过蒸煮的方式处理食材，既保证了食材的原汁原味，也减少摄入盐分和脂肪。所以患有心血管疾病的几率大大降低。

香港濒临海洋，经常吃海产品。海鱼中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够有效地降低血液中的血脂，保护血管。

香港人爱喝汤，不喜欢添加很多的调味品，能保证汤的鲜味和营养，所以香港人喝的汤营养价值也是比较高的。在饭前喝汤还能够控制饭量，有效地降低肥胖的几率，所以在香港胖的人比较少，大多数人能够保持很好的体型。

香港人除了爱喝汤还喜欢喝茶，在香港走几步便能发现一个茶餐厅，也能看到很多人都坐在茶餐厅中喝茶。茶里的茶多酚能够抗氧化、延缓衰老，而且也能起到刮油通便的功效。所以也能在一定程度上减少疾病的产生。

生活充实

在大家的印象中，香港的工作压力很大，照我们来看退休后一定要好好休息，不要再工作了。但是很多香港的老人退休后也会给自己安排很多活动，比如做义工、爬山、自己再找工作等，不会让自己闲下来，只有让自己的生活充实才能保持身体的活力和强壮。如果退休在家闲着，那么身体得不到锻炼就会老的很快。所以我们可以学一学香港的老人，保证生活充实，保持活跃。

禁烟效果好

在香港随处可见禁烟标志。所以香港人吸烟的人越来越少，在很大程度上避免了抽烟引发疾病的风险。而且没有人在公共场所吸烟也避免了别人吸二手烟的情况。要知道吸二手烟比自己吸烟的危害更大。所以在香港，因为吸烟引发的肺部疾病比较少。

医疗条件好

香港的医疗条件在全球是位居前列的，很引进很多先进医疗器材，没有税费，所以香港的医疗费用很低，大家都能看得起病。而且香港人口比较少，医疗资源比较充足，所以病人能够得到很好的治疗。先进的医疗器械能够帮助居民及早发现疾病，早发现早治疗，而且香港的医疗水平能够算得上是世界最高水平了，所以如果有癌症的话，治愈率也是会比其他地区高很多的。所以这也是香港人寿命比较长的原因之一。

坚持运动

香港被称为“体育之城”，香港人比较喜欢运动，平时闲的时候会出来散散步，跑跑步，有时候会和朋友约上去爬爬山。对于最忙的上班族来说每天挤地铁挤公交，较长时间的通勤也能够很好地锻炼到身体。所以香港人每天都得到锻炼，身体机能和骨骼都能增强，延缓衰老。所以每天运动也是香港人寿命长的原因。

香港人寿命长的原因主要就是这些，我们平常也可以多学一学香港人的生活饮食方式，说不定能够帮助我们延缓衰老。