湿气重怎么办？中医教你一招调理体内湿气，改善脾肾阳虚

大家好，我是中医陈大夫，现在啊随着现代生活节奏加快，很多人经常感觉四肢沉重、头脑昏沉、还经常犯困，恨不得一整天都躺床上，这是怎么回事呢？那么今天我和大家共同探讨一下湿气重，期待大家点赞、评论、转发

清晨起床，如果腰酸背痛，头晕无力，打不起精神，无食欲，刷牙恶心想吐，就说明你的身体内有湿了。每天吃得少，肚子却越来越大，身体虚胖走形！

在我之前有位患者，王女士，55岁了，她说啊，总是头昏沉重如裹、身体特别疲乏，懒得活动,恶心、还不想吃饭、皮肤湿疹、大便稀薄，粘腻不爽。我看了看她舌苔厚腻，有齿痕，气虚这是湿气重很典型的一个症状，调理体内的湿气，改善脾肾阳虚。

湿在中医里又叫“阴邪”，中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。吹空调，吃冰冷食物，饮食不节，居处潮湿，都是家中人体内湿气的元凶。如不能及时排出，就会困在你的身体里从而造成隐患

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效地缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

还有清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健人体产生湿气除了自身代谢的问题之外

最后还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。

那么今天的分享我们就到这里，更多中医健康