健脾祛湿，这两款代茶饮你值得拥有

小满过后，雨水变多，

天气闷热潮湿，

在这种天气下，

人体容易受到湿邪的侵袭，

出现胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏，

还常伴有精神萎靡、嗜睡等症状。

由于脾“喜燥恶湿”，

受湿邪影响最大，

脾胃消化功能此时会较差。

所以，在小满节气，应以健脾化湿为主。

饮食·清热利湿

“湿”是贯穿于整个夏季的，

“湿”的开始就是小满。

建议可常吃具有健脾、利湿功效的食物，

如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、

丝瓜、西瓜、山药等，

少吃芒果、榴莲、鱼、虾、羊肉等。

也可选择饮用

具有清利湿热功效的茶饮

来调养身心。

推荐2款祛湿代茶饮

白兰茉莉茶

芳香化湿、行气止咳

原料：

白兰花10~15克，

茉莉花5克。

做法：

将白兰花和茉莉花放入杯中，

冲入沸水，

浸泡片刻后即可饮用。

也可将白兰花研为末，

调入蜂蜜中，

每次取适量，

以温开水冲服饮用。

竹叶茅根茶

生津利尿、有助睡眠

原料：

竹叶15克，

白茅根15克，

白糖适量。

做法：

将鲜竹叶、白茅根放入锅中，

加1600毫升水，

煮开后转小火煮10分钟，

滤渣即可饮用。

可按个人喜好加入白糖调味。

此茶还有助于缓解牙痛、

口腔溃疡等症。

由于气温攀升，

人们喜欢用冷饮消暑降温，

但过量饮冷会导致腹痛、腹泻等病症。

由于小儿消化系统发育尚未健全，

老人脏腑机能逐渐衰退，

故小孩及老人更易出现这种情况。

因此，饮食上要注意避免过食生冷食物。

生活·常通风换气，不宜贪凉

要防止湿邪侵袭，

在居住环境上要切忌潮湿，

居室一定要做到通风、防潮、隔热，

如果室内过于潮湿，空气污浊，

不仅家具、衣物会发霉损坏，

还会损伤人体阳气。

此外，

室内温度以26摄氏度为宜。

文章来源：公众号 中医健康养生