日常护心小妙招——高血压篇

#高血压离你有多远# 冬去春来，树枝长出嫩芽，大地开始呈现出春意盎然的一番景象。近来，天气多变，气温忽高忽低，某些地区还下起了小雪，许多高血压患者出现不适症状，血压忽高忽低，头晕心慌症状频频出现。面对这种情况，我们知道其中的原因吗？高血压患者又该如何防护才能减少不适症状呢？跟随小编，我们一起来探个儿究竟吧！专家研究发现，患者冬季的平均血压明显高于秋季，随着气温的下降，血压出现升高。我们都知道，血管具有收缩舒张的功能。当外界温度下降时，人们体内一系列的自身调节系统会被激活，血管出现收缩，导致外周阻力增加，出现血压升高；与此同时，当外界比较寒冷时，人们户外运动减少，出汗量也相对减少，这种情况下，人体钠盐的排出量随之减少，血压也在无形之中升高了；人们常说“寒冷和火锅最相配”，我们在天气寒冷的时候，吃火锅、烤肉的频次也会较多，过多地摄入钠盐，出现了血压的升高。我们都知道高血压患者要限制食盐的摄入量，那是因为我们摄入的食盐几乎都是钠盐，在我们人体中，钠和水是以一定的比例存在，当血液中钠的浓度增高时，为了维持水钠平衡，体内会保存更过的水分，导致血容量的增加，出现血压升高；除此之外，过量的钠盐摄入，会激活人体的肾素血管紧张素醛固酮系统以及交感神经系统，导致血压升高。日常预防怎么做，才能更加得心应手呢？第一点，当然就是要保暖；一定要注意保暖，室温控制在20度左右，尽量做到早睡晚起，适应季节特点，及时添加衣物，避免或减少在阴雨天外出游玩，尽量减少寒冷刺激。第二点，限制钠盐的摄入；减少高盐食品的摄入，如咸菜、咸鸭蛋、鱼罐头等等，改变烹饪方式，如炒菜时可以选择在出锅前加少许食盐、尽量选择低钠食盐等，可以选择天然的香料代替食盐，如八角、小茴香、肉桂等等，合理安排饮食，荤素搭配，同时可以选择一些西红柿、黄瓜、胡萝卜等可以生吃的食物，既补充了膳食纤维和营养素，又减少了钠盐的摄入。第三点，定期监测血压；高血压患者可以使用电子血压计在家中自行监测血压，可以在一天中的晨起、上午、下午、临睡前等多个时间点测量血压，同时做好记录，复诊时带给医生，便于更好地调整治疗方案。第四点，保持心情愉悦；乐观的心态是一切健康的根源，保持心态平和，避免情绪的大起大落，待天气正好，约上三两好友，走走停停，看看沿途风景，岂不美哉。第五点，规律服药；一定要遵医嘱按时按量服用降压药物，不可因一时的血压下降而自行停药，更不可间断性服药，否则不仅影响治疗效果，还会出现眼底病变、肾脏疾病等严重并发症。第六点，保持适当的体育运动；以有氧运动为主，根据个人身体情况及喜好，选择散步、慢跑，太极拳、八段锦等运动，时间控制在每天20分钟左右，尽量在天气晴朗的时候进行户外活动，也可选择在室内运动。近年来，我国高血压患病人数逐渐攀升，但很多人不把高血压当回事儿，认为高血压是一种常见病，没什么可怕的，但高血压的可怕之处在于它会引发全身多个器官和系统的并发症，这才是真正致命的！长期高血压患者，如果未得到及时有效的控制，会出现心室肥厚、动脉粥样硬化、主动脉夹层、冠心病，甚至出现心力衰竭；蛋白尿，水肿，肾功能减退，甚至肾功能衰竭；短暂性脑缺血发作（TIA）、缺血性卒中、脑出血等；眼底病变，甚则视乳头水肿等等。高血压并发症固然可怕，但好在高血压可防可控。合理的降压治疗，可以减少或延缓意外事件的发生。高血压患者如果出现头痛欲裂、恶心呕吐、胸闷胸痛、放射痛、肢体麻木等严重不适症状，一定要拨打120，及时医院就诊！对待高血压必须重视，但不必恐慌。早发现，早治疗，早期把血压控制在一个合适的水平，尽量避免或延缓并发症的发生发展，才是王道。