本文由中国科学院大学深圳医院 罗一郎 医师原创

打工人是什么梗？

打工人即打工仔，现在很多上班族的自称。打工人往往起早贪黑，拿着微薄的工资，但工作却十分辛苦。

于是互联网上的打工人，便会互相发鸡汤互相鼓励。打工人一词的爆红，是越来越多的人意识到：

高楼的金碧辉煌不属于自己，公司的一系列成就和Title不属于自己，发现自己在脱离平台所带来的符号和标签后，仍是底层无产者的本质。

打工语录介绍：

1.认认真真上班，这根本不叫赚钱，这是劳动换取报酬;只有偷懒，在上班的时候划水摸鱼，你才从你老板那赚到了钱。 早安，打工人!

2.打工可能会少活十年，不打工你一天也活不下去。早点睡，打工人。

3.敢上九天揽月 敢下五洋捉鳖 但却不敢迟到 因为迟到扣钱 早安 打工人

4.早安，打工人 说“上班”，就感觉像是为生活所迫，不情不愿。说“打工”，就像是带着美好的憧憬，用努力和汗水去创造未来早安!打工人们!

5.6.7.8……+∞还有很多很多。

罗小医也是个打工人，每天天没亮就要起床，因为住的离单位远，想要不迟到就要早点走。回家路途远还容易堵车，到家天就黑了。起早贪黑的工作，看着满满的预约本，和空空的钱包，才恍然想起自己一个月基本工资也就比深圳基本工资底线高了一点点。

为了让生活能体面一点，罗小医周末兼职打工、外地低价巡讲课程、做技术测试员。写科普……也是挤出来的时间……不敢给远方的父母打电话——没脸啊，这么多年了还是混个熊样，不好意思和他们通话。我以为我这样的打工人已经很惨了，直到我看到了一个视频：

视频里面那个女孩的委屈哭泣可能让很多打工人内心为之一紧，仿佛那哭泣也是自己压抑许久的爆发。身为一个打工人的罗小医突然觉得也该做点打工人的事情，给打工人们一点暖心。

对自己好点吧，打工人。关心自己从牙齿开始。

Part1：自我维护

1、刷牙

每天饭后刷牙，很重要！口腔中的环境很适合口腔致病菌的生长，我们不能为了抑制致病菌生长就把口腔环境大改变：不能为了“高温杀菌”就在嘴里面100℃以上高温杀菌吧？也不能为了抑制细菌活动就全天候冰冻口腔。

那么我们能做的就是降低口内致病菌喜欢的PH值环境和养分供给来源。饭后30min内刷牙可以有效的提高口腔PH值环境，让致病菌失去其最喜欢的生活环境。同时减少食物残渣也能减少给致病菌的养分供给。所以打工人有条件可以在公司准备一套刷牙工具。

2、牙线

清洁常规刷牙刷不到的位置：使用牙线摩擦牙缝中沾上的食物残渣使其掉落，可以使牙缝保持干净，保证口腔的清洁与清新。

减少细菌滋生：用牙线将牙缝中的食物残渣清理干净后，清洁了口腔，可以减少细菌的滋生，预防牙菌斑等细菌的产生。

避免患上牙周疾病：牙周炎、牙龈炎等牙周疾病的产生很大一部分原因是口腔内细菌滋生过多，导致牙龈感染。牙线清洁牙缝，使口腔滋生的细菌减少，可以避免患上牙周疾病。

降低中风和心脏病的发病率：中风和心脏病的发病次数会随着牙周疾病的发病次数变化而变化，牙周疾病多发会导致中风和心脏病多发。所以使用牙线减少牙周疾病的发病率，有利于降低中风和心脏病发病率，对人体健康有很大的好处。

打工人有条件可以随身带几根牙线棒，以备不时之需。

3、漱口水

漱口水一般分为两类，一类是药用的，另外一类是日常口腔卫生维护用的。药用的主要是医生通过处方开具，药房拿的那个。平时用的那个商场里面，都可以买的到日常的漱口水，就是我们日常护理可以用的。药用漱口水药物成分较高，抑菌杀菌效果强。

日常我们在商场里面能够买的到的漱口水，它主要是一些低浓度抑、杀菌药物，也可以达到一定消杀作用，还能让我们口腔内的口气更清新的作用。在刷牙后直接使用可以达到更好的杀菌抑菌效果。药用的漱口水长时间使用会打破我们口腔内细菌的平衡的状态，不建议长期使用。所以打工人有条件可以准备点漱口水在身边，既健康又口气清新。

4、用牙习惯

平时用牙要多加注意，不要太奔放。牙齿固然结实，但是容易崩裂，所以不要用牙齿撕咬包装袋、咬开酒瓶盖、咬持硬物重物。

5、食物选择

减少辛辣刺激食物摄入，减少对于口腔刺激。少吃过硬食物，防止牙齿崩裂。杜绝过软食物的习惯，否则牙齿用进废退，很容易自我堕落。

6、不良嗜好剔除

槟榔、烟、酒对于口腔健康危害大，戒了！碳酸饮料大量饮用会酸蚀牙齿表面，少喝。

Part2：就医维护

1. 牙周：至少一年洗牙一次，顺便就当做了个口腔检查，还不用额外付费。

2. 龋齿：及时发现及时补牙，别等着小蛀牙变成无底洞再着急。

3. 颞下颌关节：打工人少生气，少着急，调整心态，多关心自己才能减少颞下颌关节功能性疾病。

4. 缺牙：牙齿缺了危害大，时间再紧也要尽快把缺少的牙齿修复起来。牙好胃口才能好，吃嘛嘛香才能身体倍儿棒！

身体是革命的本钱，有好的牙口才有好的身体。打工人的未来需要有好的身体去拼搏，所以对自己好点吧打工人，从自己的牙齿开始。

如果各位打工人觉得罗小医说得对，还请转给身边更多的打工人~